1，孕期千萬别放開吃，一定要控制好體重

千萬不要聽信，“一人吃兩人補，要吃雙份的！”實際，孕婦的能量需求隻比懷孕前每天多10﹪，也就比平時多吃兩碗米飯的量，如果孕期吃得太多 再不運動，就會導緻體重增加過快，一旦撐出妊娠紋是完全不可逆的，而且生娃也有風險，産後恢複身材會更加困難！這是孕期每個階段建議增重表，需要的姐妹收藏起來留用~

2，有條件盡量請月嫂去月子中心

這絕對是，你生孩子後，最值得花的一筆錢！

一個家庭絕對不會因為請了月嫂就掏空，但是新生兒媽媽卻會因為請月嫂而輕松上百倍！最主要的是心情愉悅

3，有條件一定要打無痛

生孩子的時候，那種疼，能疼到你懷疑人生，神仙也救不了你，但無痛可以！

無痛并不會影響生産用力，也不會影響胎兒的健康。過來人都知道，無痛有多香~

4，生娃後，記得先照顧好自己，再照顧寶寶

對外界的七嘴八舌，你直接屏蔽就好了。 順不順産，你自己說了算；喝不喝母乳，也是你自己說了算。不要在意外界的看法。也别總24小時盯着孩子，壓力和焦慮都容易被放大。

你第一個考慮的，一定是自己的感受。你隻有将自己照顧好了， 媽媽開心，全家人才開心！

5，提前和老公說好，生娃後婆媳關系怎麼處理

尤其産後，怎麼養娃，是夫妻兩個人要決定的事兒，婆婆隻是幫忙，不要幹涉！

遇到婆媳矛盾，老公要站在老婆一邊，以老婆的決定為準！老公應該出面去調節婆婆的情緒，而不是讓老婆自己去處理

6，千萬不要放棄自己的事業和職業！

因為隻有穩定的事業和職業才會讓你有穩定的收入

有了收入，不管你遇到啥養娃問題，你都可以花錢找人解決，而不是沒有收入的時候，給孩子買東西，都要猶豫要不要買！一旦長時間你沒收入，你們家庭就會持續吵架

而且這個社會很現實，對懷孕的媽媽，還有脫離職場很久的全職媽媽，都很排斥！不敢雇傭

所以，千萬不要停下來經營自己的事業和提升自己。

7，孕後期不要着急屯給寶寶屯那麼多用品

我勸你，謹防消費主義洗腦，那些被種草的購物車，最終隻能是證明浪費錢，你可能隻是覺得自己需要，而不是真的需要。

所以，隻在需要的時候再買，買的時候，做功課，你會發現閑置的都是剛需。

8，一定要讓老公參與帶孩子

記住，帶孩子不是媽媽一個人的事兒！孩子一出生，就要讓老公帶娃！千萬不要分房睡！

别怕他不會或者做錯，兩個人一起成長，會更有責任感

9，孕期飲食禁忌不多數靠譜

什麼，吃螃蟹會流産、不能喝咖啡，不能吃冰淇淋，其實适量吃是沒問題的，

這些所謂的禁忌早已經被證明是錯誤的。你在沒懷孕時可以吃的東西，懷孕以後仍然可以吃。

孕期真正要忌口的是：

煙酒；沒有消毒的牛奶和蛋奶制品；生的或沒有徹底煮熟的，不符合食品安全要求的食物

10，孕中期起強烈建議鍛煉盆底肌、避免出現漏尿的問題

（大夫允許下、身體不舒服的情況下）

孕中期，胎兒已經進入了相對安全的階段，她也開始慢慢長大，所以會壓迫到你的盆底肌，這就會導緻盆底肌松弛，強烈建議這時候開始跟着手機應用G動做做凱格爾運動，不僅可以增加盆底肌的彈性和分娩動力，還可以助力順産，到了孕晚期或者産後還可以避免出現的尿頻或者漏尿的尴尬

11、孕晚期一定要學會數胎動

這個非常重要，這是關乎胎寶寶性命的事兒，我身邊一位好朋友和我一位粉絲朋友，都是因為不會數胎動，導緻孕晚期失去了寶寶，聽到這種消息真的太心痛了！

我把如何正确數胎動的方法都寫在了這張圖片裡，大家需要可以截圖下來留用，一定一定要學會數胎動

12、孕期可以夫妻生活，真沒必要太擔心

在孕中期階段，隻要醫生說你身體健身，胎兒健康，就放心啪啪啪， 但是注意時長控制在10-20分鐘、頻率一星期一次 左右就好，胎寶寶也沒咱想象的那麼脆弱

13、孕期能健身、隻會對身體更健康

很多孕媽媽很排斥健身，但是我問了我身邊幾個妹子，凡事孕期保持鍛煉的，整個孕期幾乎都沒有腰酸背痛腿抽筋，後期也沒有水腫，包括我自己健身，整個孕期都健步如飛，宛如懷了個假孕就把寶寶生出來了，孕期你和胎寶寶都健康的話，強烈建議進行一些健身鍛煉，不僅能增強肌肉力量 讓自己沒那麼累 還能保持更好的精神狀态，當然特殊媽媽還是要謹遵醫囑的。

14、孕期該玩玩，該旅行旅行，注意好疫情和 防護 安全

很多孕媽媽心想生出來之後就解脫了，但是你知道嗎？寶寶出生之後，你至少半年時間心思都放在寶寶身上大概率出不了門，每天想着怎麼止哭，怎麼喂奶，怎麼哄睡，所以趁着孕期寶寶還沒發動，該去玩去玩，該去旅行去旅行，做好防護，珍惜這段還算自由的時光。

15、到孕晚期最好提早準備好所有資料 以備緊急發動

36周以上就算足月了，你不知道寶寶啥時候就發動了，所以臨近預産期孕媽一定要把就診卡、孕婦卡、孕婦手冊、病例資料、檢查化驗資料、準生證、社保卡 待産包 身份證等整理好，并放在家人知道的地方。一旦緊急發動，也不至于手忙腳亂地再去整理

16、待産包沒必要照着别人全部入，買多隻能閑置

孕7個月左右的時候準備待産包就可以了，而且超級建議照着别人的待産包all in，買之前先去待産的醫院看看，醫院建議産婦準備什麼，再合理安排自己需要買的東西，不然買多了全都會閑置。浪費錢

17、提前安排好月子，拒絕喪偶式育兒

照顧月子這事兒不要忽視，不要順其自然，叫着老公提前安排，最好的照顧方式是月子中心，雖然貴，但方方面面照顧得最好，其次是專業的月嫂，最後的照顧方式再考慮親媽或者婆婆，畢竟指使長輩這事兒，他們一不樂意了，可能直接走人就不管了

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