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德圓談站樁

經常碰見一些樁友問：因工作及家庭原因，隻能晚上站樁，不知道可不可以？這也是許多樁友經常咨詢的問題，那麼到底什麼時候站樁效果好呢？

許多人白天沒有時間，都是利用夜間進行運動，其實這是有問題的：人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上必定已經沒有多餘的“血氣能量”可供運動。因此，從中醫角度上講，此時運動時，身體必定是調動儲存的肝火，加上運動的激發，精神處于亢奮狀态，在夜間九、十點鐘停止運動之後，至少需要一段時間讓這種亢奮狀态消除，才可以入睡，由于肝火仍旺，這一夜的睡眠質量就會受到影響。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成長期的習慣，反而會成為健康的最大殺手。

多數人都以為運動可以創造能量，所以才能在運動之後精神特别好，殊不知夜間運動那完全是透支肝火的結果，長此以往，将給身體埋下很大的隐患。

早在兩千多年前春秋戰國時期，孫武《孫子兵法·軍争篇》中記載：朝氣銳，晝氣惰，暮氣歸。用一日之早中晚比喻軍隊出戰的士氣變化，即軍隊初戰時，士氣旺盛，銳不可當；經過一段時間，到中午以後，由于力量的損耗，士氣逐漸怠惰；到了傍晚以後，士氣衰竭，将士思歸。

通俗地講，就是早上的精力好，白天的精力不如清晨，晚上就沒有什麼精力了。這也從另一方面說明了身體“血氣能量”在一天當中逐漸減弱的變化。

圖1：春秋戰國

我們生活在大自然環境中，萬物離開太陽，都無法生存生長，所以我們一定要遵循大自然規律，日落而息，日出而作。

養生之道的根本，就是經常留一分“血氣能量”給自己。“早睡早起身體好”是我們從小就被再三教導的最簡單常識，隻是一直沒有受到大家的重視，現代社會随着科技高速發展，網絡及電子設備的便利，使很多人都到深夜也未眠，再加上燈紅酒綠的夜生活，使身體經常處于透支的狀态，違背了大自然規律，長此以往，身體就會進入亞健康狀态，最後導緻出現了疾病。

有些人不明白晚睡晚起有什麼不好？現在有了上述“血氣能量”的觀念，大家應能明白早睡早起的重要性了。

健康的身體是通過良好的生活習慣加上鍛煉才能獲得，良好的生活習慣是基礎，其中日落而息、日出而作就是良好的生活習慣之一，在此基礎上，才能有一個健康的人生，真是再簡單不過了。

圖2：筆者早年在遼甯省朝陽市中華大成武館求學

筆者早年在中華大成武館求學時，大成拳“中興之主王選傑老師”曾要求我們一定要吃飽睡足後再練功，說那才是真正地鍛煉身體。

綜上，給站樁愛好者的建議是：最好在白天精力充沛時站樁，即“血氣能量”充足時站樁，如工作繁忙，建議早起站樁，中午适當休息一會。當然，工作很重要，如因近期工作量大，白天沒有時間站樁，沒關系，等不忙時再站樁，隻要做到有時間就站樁，内心不松懈即可。

文末寄語：

反反複複的疫情，讓我們明白錢财再好，好不過生命，名利再大，大不過健康，不要跟别人比房子比車，要跟别人比健康，健康不是第一，而是唯一！希望本文對海内外站樁愛好者有所幫助，祝大家身體健康！

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