據健康時報消息，全國腎病地圖來了！近日一項來自我國31個省（市、區）超過九百萬人的調查發現，腎病的發病率在年齡、性别、地域上有着明顯差别。很多腎病患者早期并無明顯症狀，但一發現就是中晚期。

全國腎病地圖發布

8月3日，北京大學公衆健康與重大疫情防控戰略研究中心主任李立明教授及其團隊在醫學期刊《臨床腎髒雜志》（Clinical Kidney Journal）上發表了最新國人的慢性腎髒病流行病學調查研究。

該研究共納入了來自我國31個省、市、自治區的946萬例成年人，通過對他們進行腎功能、尿常規等檢測，以及生活方式調查，詳盡地調查了國人群中的慢性腎髒病危險因素，

31個省（市、區）中慢性腎髒病患病率差異，紅色為高值，綠色為低值。圖自研究原文

結果顯示，我國慢性腎髒病患病率存在明顯的地理差異，西南地區的患病率（1.68%）遠遠高于華中與華北地區，西北地區（0.84%）低于其他地區。特别是居住在四川和廣西地區的人群慢性腎髒病的患病率最高。

這些原因都會增加腎病風險！

1. 愛吃煙熏肉

李立明教授團隊的研究指出，中國國家健康與營養調查報告顯示，中國西南地區人群攝入煙熏肉（臘肉）較多，而煙熏肉鈉、鉀含量較高，可能增加腎髒疾病的發生風險。①

2.與水有關

雲南省中醫院腎内科主任醫師李琦醫生表示，南方地區的水質含鈣、鈉等礦物質較多，特别是靠近山區的地方，長期飲用可能增加結石發病率；另外南方地區的人喜歡喝茶，長期飲用濃茶，茶中所含的草酸會沉積在尿液裡，和礦物質鈣形成草酸鈣結石。②

3. 愛喝高湯

一道熱湯基本上是南方人每天餐桌上必不可少的菜肴，喝湯已經成為不可缺少的飲食習慣。但是，喝炖煮過久的濃湯也和腎病有一定關聯。

廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇2018年在健康時報刊文指出，如果炖煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。嘌呤高易引發高尿酸血症等，尿酸高除了會引發痛風外，還可能傷腎。

尿酸主要從腎髒排出體外，過量的尿酸形成結晶，會沉積在腎髒，阻塞腎小管，引起尿酸性腎結石。相當多的患者沒有症狀，直到出現腎衰竭時才發現。③

保護好腎髒，這些事一定要少做！

生活中一些不健康的習慣和行為，長時間也會導緻腎損傷。上海長海醫院腎内科主治醫師陳舟2022年3月在人民日報健康号刊文表示，護好腎髒，一定要避免以下幾種生活習慣。④

1. 水喝得過少

身體需要維持内環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400毫升的尿液，如果經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝産生的廢物，長此以往，腎髒不出問題才怪！

2. 經常憋尿

經常憋尿會導緻尿液長時間滞留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎髒感染，特别是老年女性、腎結石及糖尿病患者，經常憋尿容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎髒感染，容易導緻腎功能的下降，甚至是尿毒症。

3. 睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎髒的“休息時間”，本來應該是“待機”狀态，卻過度使用，導緻腎髒還在不停地工作，加速了腎髒的老化。

而且睡眠不足、過度透支還會影響全身更多的髒器，反過來間接影響腎髒的功能，形成惡性循環。

4. 吃得重口味

高脂、高蛋白、重口味的飲食習慣會從多維度地影響腎髒、加重腎髒的排洩負擔。

比如吃得太葷，會産生過多的代謝廢物，勢必會加重腎髒的負擔。而有些代謝産物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損傷腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎髒的功能。

吃得太甜、太鹹容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一系列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎髒的功能。

5. 亂用藥品和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。例如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的“祖傳秘方”，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎髒産生不可逆轉的傷害！

如果想擁有健康的腎髒，藥不亂吃很重要，拿不準的藥物可以讓腎内科醫生幫你把把關。

6. 長期吸煙、酗酒

煙酒的危害，不單單是腎髒，更多的是影響全身的器官。

吸煙會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸煙會減緩腎髒的血流，影響腎髒對血壓的調節。

而一個人過多地攝入酒精之後，如果超過了肝髒的“解毒”能力，更多的酒精和其代謝産物，會經過腎髒來排洩，這些物質都可能對腎髒産生毒副作用。此外酒精還會引發血壓的升高，間接影響到腎髒的健康。

7. 忽視健康狀況

對于有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎髒的功能，從而引發惡性循環，嚴重威脅身體健康。

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