近日，一位大學研究生做了個調查，在434份随機回答中，35%的同學反映有輕微脫發現象，15%的人較嚴重，4%的人感覺自己快秃了。不少大學生表示，已經開始憂心脫發的問題，甚至有女生因為發量減少不得不剪成短發。為什麼年紀輕輕的就開始脫發了呢？脫發正常麼？怎麼預防脫發呢？

據福田人民醫院皮膚科徐娟主任醫師介紹，毛發的生長更新并非不斷進行，而是呈周期性的。毛發的生長周期分為生長期、退行期和休止期。各毛囊獨立進行周期性的變化，即使相鄰的毛囊也并不處于同一生長周期。各部位的毛發并不是同時或按季節地生長或脫落，而是在不同時間分散脫落和再生。

我們頭皮上大概存在7-10萬根頭發，脫發的同時，頭發也在生長。根據頭發生長速度，每天脫發數量不超過100根，再生的頭發數量可以填補。如果在秋冬季節，脫發變得嚴重，亦無需擔憂，這屬于季節性脫發，無需治療。秋冬季節，處于退化期和休止期的毛發可能相對多些，脫發現象也就相對嚴重點。

人的毛發生長受遺傳、營養、激素水平及身體健康等多種因素的影響。一般來說，長大成人後，年輕時頭發生長速度最快，随着年齡的增長，頭發的生長速度會減慢，步入老年後，毛囊數目逐漸減少，頭發變得稀疏，這屬正常。但一個人在中青年階段脫發明顯增多，可能就是病态了。

專家稱，如果每日脫發超過100根以上，或者一兩個月内持續脫發，隻脫不長，就需到正規醫院皮膚科就診了。當然，如果僅在幾天之内發現掉頭發，則沒必要恐慌。

1、減壓，保持生活作息規律、飲食均衡，少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭發的生長有幫助。

2、防紫外線，陽光強烈時戴帽子；

3、不要天天洗頭，兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮幹燥，進而傷害頭發。一般人最好每2~3天洗一次頭發，将洗發水搓出泡沫再塗抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭發容易出油的人，可以适當增加洗頭的頻率。

4、洗頭的水溫不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗發後使用風筒時不能吹得太幹，拉扯頭發也是不良的習慣；

5、是最好選擇含植物元素的洗發水，少用全化學成分的洗發水，尤其是頭皮敏感的人，用了容易加劇脫發。

6、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜等。

7、體内缺銅時，頭發會變白，甚至出現脫發。要防止脫發，應多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

8、如果出現嚴重脫發，最好盡早就醫，找到脫發源頭，對症治療，不要盲目聽信偏方進行治療。

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