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早餐吃什麼的四項原則

生活 更新时间:2025-01-06 17:15:40

早餐吃什麼的四項原則?有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐占 40%,中、晚各 30% ) ,下面我們就來聊聊關于早餐吃什麼的四項原則?接下來我們就一起去了解一下吧!

早餐吃什麼的四項原則(盤點吃早餐的原則)1

早餐吃什麼的四項原則

有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐占 40%,中、晚各 30% ) 。

保證含豐富優質蛋白質食品。

一定量蔬果。

少許堅果 ( 亦可做上午 10 點的零食 ) ,來滿足身體所需營養。

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