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補充維生素d能阻止鈣流失

圖文 更新时间:2025-02-06 06:42:21

補充維生素d能阻止鈣流失?對于曬不到太陽的人群,如何有效地補充維生素D呢? 對于存在骨質疏松、骨量減少的中老年人群,可以在醫師的指導下去藥店購買維生素D片來補充維生素D ,我來為大家科普一下關于補充維生素d能阻止鈣流失?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

補充維生素d能阻止鈣流失(怎樣補充鈣和維生素D)1

補充維生素d能阻止鈣流失

對于曬不到太陽的人群,如何有效地補充維生素D呢? 對于存在骨質疏松、骨量減少的中老年人群,可以在醫師的指導下去藥店購買維生素D片來補充維生素D。

另外富含維生素D的食物也是較好的選擇:如三文魚、金槍魚等脂肪含量高的魚類、雞蛋、牛奶、奶酪等常見飲食。

牛奶是補鈣首選: 牛奶含鈣豐富,100 毫升牛奶含鈣量大于 100 毫克,而且牛奶中的鈣特别好吸收,是最理想的補鈣食品。 其次是綠色蔬菜: 在常見的綠葉菜中,小油菜、毛豆和荠菜鈣含量最豐富。

還有豆制品: 想要吃豆制品補鈣,可以選擇鹵水豆腐(北豆腐),含鈣量 138mg/100 g;或是石膏豆腐(南豆腐),含鈣量 116 mg /100 g。 如果在飲食方面無法保證鈣的補充,那麼可以考慮吃些鈣片進行補充。 (via 北京友誼醫院)

來源: 北京12320在聆聽

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