咱們國家是個“肝病大國”，根據數據顯示：每12個中國人裡，就有1個人有肝病。

《黃帝内經》稱肝為“人體的将軍”，可抵禦體内累積以及體外不斷入侵的毒素。

我們的肝髒，夜以繼日的承擔着代謝和解毒的工作任務，一旦肝髒出現異常，身體就會呈現各種不适症狀，長此以往，各器官都可能受到毒素的攻擊。

中醫認為“肝者，通于春氣”，春季陽氣開始生發，肝氣當令，是肝髒疏洩功能較強的時候，此時養肝應順應其向上、向外、舒展等季節規律，可事半功倍。

有這些症狀，該養肝了

春天萬物生長、陽氣萌發，陽氣生發的同時，就難免容易“上火”；而肝氣主升發，所以肝氣遇到春天，「應時而旺」就很容易肝火旺盛。

特别是那些本就肝氣旺、脾胃虛的小夥伴，到了春天，就更易出現多種不适症狀：

• 臉色暗沉，頭昏眩暈，口苦口幹；
• 食欲不振，胃部脹悶，兩脅脹痛；
• 眼睛發紅、幹澀，容易上火；
• 睡眠質量差，多夢易醒、難入睡；
• 煩躁易怒、情緒抑郁、常感焦慮；
• 女性月經不調，經期推遲、經血減少，痛經，甚至閉經。

當出現這些情況，甘草醫生建議大家一定要及時調養，切莫“能忍則忍”，要知道平時不注意養護，長此以往，肝髒将不堪重負。

養好肝髒常做3件事

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

護好我們的肝，除了要遠離傷肝行為，更要順從肝的特性去養肝。

1保證睡眠

中醫認為“人卧則血歸肝”，按時就寝、睡眠充足就是在養肝血。

晚23時-淩晨3點，是肝髒藏血的時間段。人體處于深度睡眠時，才可使肝血推陳出新，肝髒得以更好地進行自我修複。

所以，養肝應在晚22:30左右睡覺，這樣在晚23時正處于深度睡眠狀态。

我們還可以在睡前多做「推搓兩肋」的動作，肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助于肝經的氣血運行。

具體做法：推搓時，雙手分别置于胸部兩側，來回上下搓摩，每次做10分鐘左右。

通過這樣簡單的手法，能起到健脾、舒肝、解郁的作用，調理郁悶、堵心、心慌、脅痛等問題。

2食綠養肝

飲食上，要注意少酸多甘，多吃綠色蔬菜。

中醫認為，五色、五味與五髒是相對應的關系，青色、酸味與肝相應。

青為肝——多吃綠色蔬菜可以養護肝髒。如西蘭花、黃瓜、菠菜、芹菜、青蘋果等，可促進肝氣循環，舒緩肝郁。

酸入肝——食酸有助肝之功，此時食用無異于火上澆油，故當省之，而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至于過旺。

因此，春季飲食多以健脾為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝養肝。

3茶飲養肝

初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

民間有“飲茶養肝明目”的說法，茶中營養物質，能疏理肝氣，解肝郁。

春季肝氣易旺盛上亢，尤其是腦力勞動、用眼過多者，常常出現頭暈口苦、頭暈目眩、眼赤目幹、急躁易怒的情況。

I 甘草醫生聲明

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