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懷孕前期可以吃大豆嘛

母嬰更新时间:2024-11-28 12:36:33

大豆制品

懷孕前期可以吃大豆嘛（懷孕的時候大豆能多吃嗎）1

大豆包括最常見的黃大豆（黃豆），以及不太常見的黑大豆和青大豆，但不包括綠豆、紅豆、扁豆、芸豆等雜豆類。大豆制品的營養價值很高，是優質白、磷脂、鈣、鋅、B族維生素、維生素E、膳食纖維等營養素的重要來源，也孕婦食譜的重點食材之一。

膳食指南建議，孕婦平均每天應食用15克以上大豆（或相當的大豆制品），相當于15克大豆的大豆制品有北豆腐45克、南豆腐85克、内酯豆腐105克、豆腐。

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其實豆類制作挺簡單的，

早餐

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我每天會給媳婦兒用破皮機熬一碗豆漿兩個雞蛋這樣早餐就完成了，這樣适合比較懶的人做法但是不做也不行

午餐

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午餐我們兩個項目都是管吃的，餐廳的夥食還可以基本每周不重樣，這樣又健康又省錢

晚餐

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晚餐的話我們會考慮做兩個素菜，一個湯，有飽腹感就可以

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