一，“葉酸是什麼？懷孕一定要補嗎？”

葉酸：學名維生素B9，是一種可溶性維生素，對胎兒早期的發育起到非常重要的作用，可以有效的避免胎兒的神經管畸形，是人體細胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質，也是胚胎維持正常神經管發育的關鍵成分。

胎兒的大腦和脊髓早在孕第4周左右就開始發育了，理想情況下，準媽媽最好在計劃懷孕前3個月就開始補充葉酸，每日口服葉酸補充劑0.4毫克。備孕期就開始補葉酸，是為了讓體内的葉酸維持在穩定的正常水平，以保證胚胎早期就有良好的營養狀态。

而補葉酸不是立竿見影的，若體内缺乏葉酸，要糾正這一狀态，需要經過4周左右的時間。

溫馨提示：

備孕時，不隻準媽媽要補葉酸，準爸爸也要同時補充的。男性補充葉酸，可以提高精子的質量和活力。減少精子中出現染色體異常的情況，從源頭上降低孩子畸形的概率。

懷孕之後，男性就可以停止補充葉酸了，但是女性最起碼要補充葉酸到孕期三個月的階段。葉酸對寶寶有着非常重要的作用，能夠有效的降低寶寶神經管畸形的概率，所以女性懷孕後一定補充葉酸。

二，“沒吃葉酸就懷孕了，現在補還來得及嗎？”

如果你平時就有多吃富含葉酸的水果蔬菜，即使孕前沒有額外補充，體内有一定的葉酸儲備，也不必過于焦慮。

但若是準媽媽本身有脊柱裂疾病或者曾懷有的胎兒有神經管畸形，則需要在專業醫生的指導下服用葉酸，降低胎兒患病的幾率。

三，“天天吃蔬菜，還有必要吃葉酸補充劑嗎？”

确實，很多蔬菜水果都含有豐富的葉酸，但是食物中的葉酸經過烹煮就不穩定（尤其是高溫），容易流失。所以，真正能通過食物獲得的葉酸并不多。

建議準媽媽可以選擇含高葉酸的媽媽奶粉幫助補充葉酸，如需服用葉酸補充劑，請在醫生指導下服用。

四，“不喜歡吃蔬菜，可以多吃點葉酸補充劑嗎？”

不建議。

根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議，孕期口服葉酸補充劑0.4毫克/天。中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013 年版）中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克，最高不超過 1 毫克，即可耐受最高攝入量（UL）為 1 毫克。葉酸不是補得越多越好，過量也會給孕婦和胎兒帶來風險的，因此不要擅自增加劑量。且在決定服用維生素類補充劑或保健品之前，務必先征詢醫生的專業意見。

除了葉酸，蔬菜還能為準媽媽提供很多不同的營養素，是不可或缺的膳食品種，孕期最好每天進食300-500克的蔬菜哦，不要挑食偏食。

五，“補葉酸吃葉酸片好，還是吃複合維生素好？”

葉酸片隻含有葉酸，複合維生素除了葉酸，還包括多種其他維生素、礦物質和微量元素等。

備孕到孕早期，主要預防胎兒神經管畸形，吃單一的葉酸片即可；懷孕3個月後，胎兒的發育速度加快，對營養的需求也更大，就可以換複合維生素了，以補充多種營養。

還是要記得這句話：在決定服用維生素類補充劑或保健品之前，務必先征詢醫生的專業意見。

六，“選貴的、進口的葉酸更容易被吸收嗎？”

隻要是正規的葉酸産品，不管是貴的還是廉價的，國産的還是進口的，隻要是葉酸，在醫生的建議下服用适宜劑量，均可達到補充葉酸的效果。

我們國家還有免費的葉酸發放哦，育齡女性帶着身份證去社區衛生服務站就能領了。

七，“葉酸要補到什麼時候？”

補葉酸最關鍵的時期是懷孕前3個月到懷孕後3個月。但是有些孕婦孕中晚期出現食欲不佳，孕吐反應嚴重或者嚴重偏食的現象，這會造成葉酸的攝入不足，著名的解放軍309醫院前營養科主任張晔就提到，這種孕婦的葉酸補充時間就要往後推遲，一般都要補充到寶寶出生後。

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