蛋白粉不宜哪些人吃?哪類人群适合補充蛋白粉?,接下來我們就來聊聊關于蛋白粉不宜哪些人吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
哪類人群适合補充蛋白粉?
健康人隻要飲食搭配合理,就無需額外補充蛋白粉。高強度體力勞動者、運動員、身體虛弱、消化功能較弱的人群以及素食者可以将蛋白粉作為一種營養補充。
關于不同種類蛋白粉,說法正确的是?
大豆蛋白粉屬于優質蛋白質
乳清蛋白粉易被消化吸收
大豆蛋白粉營養價值不輸動物蛋白
大豆蛋白和乳清蛋白都屬于優質蛋白質。大豆蛋白的營養價值并不輸動物蛋白。缺點是服用後可能會出現腹脹。乳清蛋白粉是從牛奶中提取的,更易被消化吸收。
蛋白粉攝入過量,會引起哪些後果?
增加肝、腎負擔
如果攝入過量,多餘的蛋白質被腸道細菌分解,可能會形成有害物質,産酸、産氣,引起胃腸道不适。過量服用蛋白粉還會增加肝、腎負擔。
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策劃:譚嘉 餘運西
審核:國家健康科普專家庫專家
北京大學醫學部營養與食品衛生學系教授 馬冠生
制圖:王珺珂
編輯:王建影
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