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晚上運動會導緻失眠嗎

生活 更新时间:2024-11-11 12:44:17

晚上運動會導緻失眠嗎?在晚上适當的運動不會引起失眠,而是有助于睡眠,如跳跳廣場舞,散步等,但時間不易太晚,易在睡前2-3小時左右運動即可,今天小編就來說說關于晚上運動會導緻失眠嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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晚上運動會導緻失眠嗎

在晚上适當的運動不會引起失眠,而是有助于睡眠,如跳跳廣場舞,散步等,但時間不易太晚,易在睡前2-3小時左右運動即可。

避免過度劇烈的運動,劇烈運動會使機體代謝率增高,機體始終處于恢複的失平衡狀态,這樣長期下來,會導緻神經的持久性興奮,導緻失眠。運動量不易過大,運動量過大會機體内産生的酸性物質增多,極易造成肌肉拉傷,嚴重的影響睡眠。

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