蛋白粉一天吃兩次可以嗎?“每日一杯蛋白粉,健康體質好生活”，這樣的廣告詞很多人都不陌生蛋白粉曾是運動員用來在訓練前後提振和恢複身體肌肉的專用産品，而現在普通民衆也開始食用蛋白粉，以達到瘦身、補充體力、增強體質等目的那麼，蛋白質粉是不是人人都能補呢？它究竟有多大的養生保健效果呢？讓我們來聽聽專家的說法吧，今天小編就來說說關于蛋白粉一天吃兩次可以嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

蛋白粉一天吃兩次可以嗎

“每日一杯蛋白粉,健康體質好生活”，這樣的廣告詞很多人都不陌生。蛋白粉曾是運動員用來在訓練前後提振和恢複身體肌肉的專用産品，而現在普通民衆也開始食用蛋白粉，以達到瘦身、補充體力、增強體質等目的。那麼，蛋白質粉是不是人人都能補呢？它究竟有多大的養生保健效果呢？讓我們來聽聽專家的說法吧！

蛋白粉不是“保健品”

在保健産品廣告裡，蛋白粉被賦予了增強抵抗力、預防感冒、幫助成長發育，有助于病後産後恢複等等作用，它真的有這麼多“神奇功效”嗎？

營養專家： 蛋白粉的作用是補充蛋白質，蛋白質是我們生活中最為重要的營養素之一。從生長發育到受損組織的修複，從新陳代謝到酶、免疫機制及激素的構成，從保持人的生命力到推遲衰老、延年益壽……都離不開蛋白質。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65-90克，或者按總能量計占10%-12%即可滿足代謝需要。蛋白質的最佳食物來源是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅果等。對于健康人而言，隻要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再額外補充蛋白粉。隻有營養不良和創傷恢複期蛋白不足的患者，需要補充蛋白粉，但要在營養師的指導下，通過用量計算确定用量，因為蛋白質過剩會增加腎髒的代謝負擔，久而久之危害身體健康。

四類人群要慎用

即使是需要補充蛋白粉的人群，怎麼補，是不是也有禁忌？

營養專家：是的。比如說，肝髒疾病患者：由于肝髒對蛋白質的加工、利用出現障礙，應适當增加蛋白質的攝入量，但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝髒負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。腎髒疾病患者：要嚴格限制蛋白質的攝入量，并且以含9種必需氨基酸的蛋白質為主。痛風病人：避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體内尿酸增高，促成或加重痛風。還有三歲以下的孩子不宜吃，否則很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

我來說兩句

每日一杯蛋白粉,健康體質好生活!

傻瓜，全是騙人的，還不知道？

蛋白粉不是能增強抵抗力、預防感冒、幫助成長發育嗎？

那全是廣告語！隻要正常飲食，食物豐富多樣，就沒必要再補充蛋白粉。

原來這樣，知道了。

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