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瑜伽适合什麼時候練

生活 更新时间:2024-09-01 18:21:46

瑜伽适合什麼時候練?最好在清晨對于學習和練習而言通常都是理想的時間,然而對于瑜伽的初學者來說,清晨并不是最佳時間,因為這時他們的肌肉是僵硬的,初學者最好在下午或者晚上開始練習,這時身體的肌肉是柔韌的,日後随着他們練習的進步肌肉變柔軟時,就可以調整到早晨 ,現在小編就來說說關于瑜伽适合什麼時候練?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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瑜伽适合什麼時候練

最好在清晨對于學習和練習而言通常都是理想的時間,然而對于瑜伽的初學者來說,清晨并不是最佳時間,因為這時他們的肌肉是僵硬的,初學者最好在下午或者晚上開始練習,這時身體的肌肉是柔韌的,日後随着他們練習的進步肌肉變柔軟時,就可以調整到早晨。

還有,飯後與瑜伽練習的時間必須有間隔,一天中其他任何時間都可以練習瑜伽,雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處,但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。通常身體和心靈在早晨時是清醒和放松的,因此這時練習有難度的瑜伽體式最有效果。經曆了一天的勞累,夜晚最适合練一些像支撐頭倒立,支撐肩倒立,橋式和坐立前屈等體式,因為這些體式能夠緩解疲勞,幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情。

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