體力怎麼提高?跑步有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡,我來為大家科普一下關于體力怎麼提高?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
跑步。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
俯卧撐。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
引體向上。提升上肢拉力、上身協調。
蛙跳。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髋關節穩定。
深蹲。提升下肢基礎力量,增強膝關節穩定性和下肢協調性。
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