大家都想擁有一口潔白的牙齒，健康的牙齒進食無憂，而且能為外觀形象增分，但是我們的牙齒随着年齡的增長，會出現一些發黃和發黑等問題，影響健康和外觀。其實在平時有一些有技巧可以解決這些問題,讓牙齒變得美白而健康。
一、用溫水刷牙
刷牙前應該用溫水來浸泡牙刷，再擠上牙膏，這樣可以讓牙刷變得柔軟，減少刷毛對牙體造成的磨損，也能減少牙刷對牙龈造成的刺激，久之能讓牙齒變得健康潔白。
二、每月換一款牙膏
不建議長時間使用同一款牙膏，因為同一牌子的牙膏有效成分大多相似，長期使用同一種牙膏，口腔中的細菌就産生抵抗性，細菌不容易被殺死，容易患上口腔疾病。所以，最好是每月換一種品牌的牙膏。
三、半年洗一次牙
經常吸煙喝酒的人容易牙齒變黃發黑，而且在牙齒表面會沉積大量的牙石和黑色素，長期不清除的話就容易患牙周疾病。所以，經常吸煙喝酒的人最好是半年洗一次牙，而且要定期到醫院進行口腔檢查，這樣就能做到有問題早發現早治療。
四、多吃含維生素C的食物
缺少維生素C也會導緻出現牙周病，每天的食物必須補充維生素c，這樣可以起到保護牙齒的作用。在平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如橘子和檸檬含有豐富的維生素c和多種微量元素，可以起到護齒和美白牙齒的作用，如果有必要，還可以服用一些維生素c片劑來補充。
雷射牙齒美白
這是一種利用高濃度的漂白劑，然後搭配适當的雷士計量，可以強化過氧化氫的漂白作用，将牙齒類的有機色素由碳環結構漂白到清水性無色素的結構，就能達到安全美白的作用。
過氧化物漂白
用過氧化物制成的凝膠，直接作用于琺琅直接到達牙齒變白的方法。
超聲波洗牙
清除牙齒結石的一種方法，因為牙結石很容易造成牙菌斑，而且會容易誘發牙龈病和牙周病，所以去除牙結石是一種防治口腔疾病的醫療行為，也能夠起到美白牙齒的作用。
美白牙齒可以從日常清潔牙齒開始，養成好的習慣。如果覺得自己護理的方法效果不明顯，可以求助專業的口腔醫生，再合理選擇醫學的牙齒美白方法。
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