十月懷胎，一朝分娩，很多的媽媽在“卸貨”的那一刻，一身輕松，心中的那一塊石頭終于落地了，殊不知，産後還有一大籮筐的問題正在向媽媽們湧來……

對于初次生産的媽媽來說，都會面對前所未有的煩惱：孕前是苗條的身材人人羨慕的“萬人迷”，産後一層一層的“遊泳圈”的堆積在身上，怎麼都擺脫不掉；孕前是一名妥妥的“運動健将”，産後就連走路都變得無比艱難；孕前是吃吃喝喝都毫不在乎的“小吃貨”，産後變得小心翼翼，為了孩子吃啥都要小心斟酌，這些問題毫無征兆的向媽媽們湧來，徹底擊垮了媽媽們的心理防線！

著名的影視明星章子怡在《妻子的旅行》的綜藝節目上曾說說過，生孩子的各種疼痛我都忍過來了，卻沒有抗住開奶、漲奶、堵奶的那種疼，相信很多的媽媽也遇到過類似的情況，産後出現的問題遠遠不止這些，下面來跟我一起看看産後恢複那些實用的小妙招。

一、傷口恢複篇

1、順産

順産的媽媽要經曆較長時間的陣痛，在生産的過程中，順産比較順利的媽媽們很快就生下了寶寶，順産不順利的媽媽們，還會經曆會陰側切，那種酸爽，生産過的媽媽最有發言權。

會陰側切後恢複的小妙招：拼盡全力生産的媽媽，産後最重要的事情就是需要休息，但是可别一躺床上就是1天哦，專家建議，産後媽媽在床上休息6個小時後就可以開始下床活動了，适當的運動有助于傷口的恢複；産後的清潔也很重要，但是經曆會陰側切的媽媽，會陰側切部位盡量不要沾水，避免出現感染的情況。

2、剖腹産

剖腹産的媽媽雖然沒有順産媽媽們承受長時間的陣痛，但是産後的傷口疼痛并不亞于順産的媽媽們。

産後的恢複小妙招：剖腹産過後的媽媽也消耗了大量的能量，産後的身體比較虛弱，需要卧床休息，剖腹産的媽媽們一定要注意睡姿，最好能夠采用側卧位的睡姿，家人将被子或毯子墊在媽媽的背後，使身體和床成30°的傾斜狀态，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛；産後需要做好清潔工作，産後傷口在慢慢恢複，但是盡量不要讓傷口碰到冷水，避免出現傷口感染的情況，媽媽可以采用擦拭的方式代替淋浴。

二、産後開奶篇

很多的媽媽都聽說，“産後媽媽的第一滴奶賽黃金”，這對寶寶來說彌足珍貴，所以在開奶的時候就将奶水喂給寶寶，對寶寶來說是極好的。

另外在開奶的時候，媽媽們需要注意這些情況：寶寶在出生一小時内的吸允反射能力是最強的，如果媽媽的乳汁比較少甚至沒有也要讓寶寶吸允，這樣可以促進乳汁的分泌，另外媽媽給寶寶喂奶的過程中，左右乳房都要讓寶寶吮吸，每一側的時間不超過20分鐘，如果寶寶喝飽了，乳房還有剩餘的乳汁，媽媽一定要排空。

三、産後飲食篇

産後的媽媽身體非常虛弱，需要飲食好好調理，在媽媽生産之後，老母雞湯、大骨湯、豬蹄湯源源不斷，這樣不僅不利于媽媽身體的恢複，還有可能導緻媽媽便秘的情況哦。

産後飲食的小妙招：産後的一周内，盡量不要吃高鈣大補的食物，可以選擇半流食狀、易消化的食物，包括面條、小米粥等等，另外媽媽需要多吃富含蛋白質豐富的食物，這類蛋白質的食物有助于傷口的恢複，包括肉類、魚肉、禽肉、蛋奶、動物肝髒等等，另外還需要多吃蔬菜和水果，避免便秘情況的發生。

想要從此做一個“精緻”的媽媽嗎？那就先從産後恢複開始吧~

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