中醫講五色之一綠色對應五行為木，木為肝，入肝能增強髒腑之氣。由于不良飲食、作息習慣，人體總會藏有許多毒素，肝髒是我們重要的排毒器官，合理的養護方法，可以提高肝髒的排毒能力。

養生 ·養肝

-芹菜-

芹菜，味甘，性寒。有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。它是高纖維食物，經腸内消化作用産生一種木質素或腸内脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃可有效的幫助皮膚抗衰老達到美白護膚的功效。

特别是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足導緻大便幹燥，常吃可刺激胃腸蠕動利于排便。

-香菇-

資料記載香菇性味甘、平，有補肝腎、健脾胃、益智安神的效果。而且香菇中的多糖成分可顯著降低某些有毒化學物質對肝髒的損傷，所以香菇也具有護肝的效果。

-猕猴桃-

猕猴桃，味甘、酸，性寒。有調中理氣，生津潤燥，解熱除煩的功效。富含維生素C，食用一個猕猴桃，幾乎可以攝取一天的維生素C，還含有良好的可溶性膳食纖維，具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質SOD，它的綜合抗氧化指數在水果中名列居前。還适合減肥健美，猕猴桃果實含糖量低，是營養最豐富全面的水果之一。

-山藥-

經動物實驗研究發現，山藥有降低肝功能指數以及降低肝髒DNA傷害的效果，還可增加小老鼠的肝損傷抗氧化酵素活性。

所以被推斷可能有保肝的作用。山藥中還有一種黏黏的汁液，而這種汁液中還含有多糖，這種成分還可以起到養胃的效果。所以在日常中适量食用山藥，既可養肝也可養胃。

養生代茶飲

-葛花茶-

保護肝髒比較好的方法就是戒酒了，如果實在戒不了，那就多喝一些葛花茶。葛花茶具有清熱解毒，養肝護胃的效果。

主要是有解酒效果，在飲酒後喝一杯葛花茶，可以促進酒精的分解，起到有效解酒的效果。

-菊花茶-

菊花具有清熱解毒，降肝火，清肝，明目的效果。它含有多種維生素、微量元素以及多種氨基酸。

能夠平抑肝陽，修複肝髒、肝火旺盛的症狀。而且泡水喝味道清香，是不少人比較喜歡的一種花茶。

-決明子茶-

決明子性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經，可清肝明目，潤腸通便。現代藥理研究發現，決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。

-柚子皮茶-

柚子皮茶除了護肝養肝，還含有較多蛋白質、有機酸以及微量元素等，有補機能、潤肺健胃的作用，同時對于心血管疾病等都有不錯的療效。

柚子皮茶屬于保肝理氣類藥茶，适用于有兩脅脹痛、肝區脹悶、心煩易怒等肝氣郁結症狀的病人。

-綠茶-

綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量。綠茶有抗凝血、防止血小闆粘附聚集、減輕白細胞下降和活血化瘀作用。

适合慢性肝炎患者，以及有口幹口苦、牙龈紅腫出血的血瘀血熱型患者。

以上就是今天給大家分享的

關于養肝護肝的健康小知識

如果你也想要擁有一個健康的肝髒

不妨試試以上幾種食物

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!