你見過12000度的近視眼鏡嗎？

如此厚的鏡片

看着叫人害怕

現在反思一下自己

是不是從睜眼的一瞬間

到入睡的前一秒

都一直盯着電子産品？

如果是的話

你的用眼“額度”恐怕早已透支

再不保護眼睛

你可能就失去“用眼自由”了

近日

#7成網民失去用眼自由#

登上微博熱搜

為被屏幕“綁架”的我們敲響警鐘

眼睛是我們心靈的窗戶

如何保護眼睛

一起來看

↓↓↓

電子産品如何偷走你的視力？

美國《心理科學》雜志發表過一項研究統計：正常情況下，人平均每分鐘眨眼12.5次，除去8小時睡眠時間，一個人每天眨眼的次數大概能達到1.2萬次。

然而，長時間面對電腦和手機等各類屏幕，會使眨眼的頻率自然下降，減少到每分鐘4-6次。這會使你的淚液蒸發過快，眼睛得不到足夠的休息與保濕。

電子屏幕的光線亮度對人的眼睛來說也很關鍵，人眼能适應的舒适亮度是300-400勒克斯左右（辦公室内的亮度一般為300勒克斯）。

如果強光刺激，瞳孔會保護性縮小，引起瞳孔括約肌痙攣，出現眼脹痛和頭昏頭痛，此外，瞳孔縮小還會引起晶狀體變凸，聚光加強，導緻近視度數快速加深。

總看屏幕，不止會近視

臨床觀察，開刀最多的眼病是白内障，到了假期，最多見的是近視手術，而平時治療最常見的就是幹眼症。

幹眼症指由各種因素引起的淚液質和量異常或動力學異常，導緻淚膜穩定性下降，并伴有眼部不适或眼表組織病變的一系列疾病。它是除屈光不正以外最常見的眼科疾病。我國預計有超過一億幹眼患者。30-40歲人群中幹眼患者超過20％，70歲以上人群中幹眼患者高達36.1％。

幹眼症不隻是“眼幹”，如果出現以下症狀一定要注意了：

▶眼睛常有刺痛感；

▶出現視力波動，比如每次睜眼時可看清事物，幾秒後便開始模糊，必須重新眨眼；

▶眼睛有異物感，像是進了沙子；

▶畏光、視疲勞、眼睛癢、頻繁眨眼（>15次/min）；

▶還有重要的一點，幹眼症患者會更容易流眼淚。

這是因為有相當一部分患者的淚膜平衡被破壞了，容易刺激淚腺，産生大量淚水，然而流出來的多餘的淚水，卻沒法有效地以淚膜的形式存在于眼表面滋潤角膜，所以，常流淚也可能是幹眼的初期症狀。

得了幹眼症，如果不予以重視及有效治療，嚴重的話可能會導緻眼表和眼睑的慢性炎症、角膜潰瘍、斑翳，甚至失明。所以一定要重視。

我們的眼睛為何會缺水？

從下面的眼球結構圖可以看出，在黑眼珠（角膜）和白眼球（鞏膜及表面的結膜）的前面，還有一層很薄的結構，叫“淚膜”。

淚膜由油脂層、淚液層與黏蛋白層組成，它隻有幾微米厚，卻是眼睛的“潤滑油”，能保持角膜、結膜的濕潤，改善眼睛的屈光性能。

每一次眨眼，都是眼睛悄悄地對淚膜進行補充和更新，淚膜的任何一層出問題，都可能導緻幹眼症：

◆蒸發多：如果存在睑闆腺功能障礙、眼睑缺損等情況，油脂層“不夠厚”，淚液便會過多蒸發，導緻幹眼。

◆淚液少：部分患者淚膜中的淚液層生成不足，導緻淚膜不穩定，引發幹眼症，比如幹燥綜合征患者。

◆受損傷：當眼表上皮細胞受損時，比如長期佩戴隐形眼鏡導緻眼表化學傷、角膜緣幹細胞功能障礙、熱燒傷等，會導緻黏蛋白缺乏，也會影響淚膜的完整性。

在日常生活中，長期佩戴隐形眼鏡、長期處于空調等幹燥環境、吸煙、高齡、女性、維生素A缺乏、屈光手術、角膜手術、白内障手術、糖尿病等都是幹眼症的風險因素。

警惕生活中的“眼睛殺手”

01

美瞳

近年來，美瞳吸引了無數愛美人士。多個電商平台銷售數據顯示，美瞳成為暑期消費季必囤商品，複購率達30%至50%。

然而，在美瞳火爆的同時，一些問題也逐漸浮現。有些不合格的美瞳産品會在鏡片上直接着色，這種鏡片對眼睛的刺激比較明顯，同時附着的色素同樣會影響鏡片的透氧透氣性能。

據福州市第一醫院的眼科專家介紹，因為佩戴隐形眼鏡或美瞳，誘發眼部發炎、細菌感染甚至角膜穿孔的愛美患者，在眼科門診中并不少見。

02 防窺屏

有的人覺得看手機時隐私性不夠好會令人沒有安全感，所以不少人為了不讓旁人看到自己的手機内容，會選擇給手機貼上防窺膜。

但是，和普通手機膜相比，防窺膜加入了防窺塗層，這種百葉窗防窺物理結構的存在，會導緻隻有小部分光線可以反射出去，因此光線強度不夠，使用者會發現屏幕亮度比正常情況下低很多。

長時間盯着較低光線的手機或電腦屏幕去工作，容易造成視覺疲勞，對人眼視力存在一定的不利影響。

03 洗眼液

很多人覺得自己眼睛髒，常常用洗眼液洗眼，但是頻繁人工洗眼，不僅不會達到“淨”的目的，反而會使眼睛的自潔功能下降，破壞正常的眼表微環境及眼部免疫機制，對角膜、結膜造成無法挽回的傷害。

醫學上的“洗眼睛”是一種治療，主要針對結膜炎、酸燒傷、堿燒傷等病人進行結膜囊清洗，清除緻病微生物。是不是需要洗眼睛，最好聽從醫生的意見，清洗眼睛也應該到正規醫院。

這些護眼誤區别再犯了

No.1 多看綠色可以緩解眼疲勞（✘）

不少人認為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機、電腦屏幕等都調成綠色，但是，綠色并不能從根本上對抗眼疲勞。

青色和綠色隻是對光線的吸收和反射都比較适中，所以能夠給人帶來平靜的感覺。想要真正緩解眼部疲勞，需要多眺望遠處。

No.2 手機開“護眼模式”就對眼睛沒傷害（✘）

“護眼模式”隻能過濾部分藍光，讓屏幕不那麼刺眼，看久了也傷眼。

No.3 有治愈近視的治療儀器（✘）

近視、散光人群的眼球形狀已經發生改變，隻有通過手術才能矯正。很多醫療康複機構号稱能夠通過儀器輕松治愈，是不可能的。

No.4 蒸汽眼罩能治療近視（✘）

蒸汽眼罩相當于局部熱敷，能促進眼睑周圍的血液循環。正确使用眼貼、眼罩可以緩解眼部疲勞，但不能治療近視。

使用蒸汽眼罩也有一些注意事項。首先是注意衛生問題，在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時卸妝；其次，要控制熱敷時間，建議控制在25分鐘以内，防止熱敷時間過長導緻低溫燙傷。

如何給眼睛減負？

用眼要适度

做好眼睛的日常護理和自我保健，使用電腦或手機不可過度，尤其是“深夜手機黨”，喜歡躲在被窩裡刷手機的人，眼睛早就拉響警報了。建議看手機或電腦30分鐘左右，就要放松休息一會兒。

“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、紅血絲、眼睛疼，緩解的辦法最簡單也最直接的，就是停止用眼，好好休息。

保持工作環境的濕潤

日常工作中，請保持工作環境濕度良好，可以使用加濕器，少開空調。屋子裡放一杯水或者一盆水生植物。每天可以堅持做眼保健操與眼球操，幫助緩解視疲勞。

合理飲食

規律且健康的飲食能夠在一定程度上起到養護眼睛的效果。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要B族維生素的幫助。

因此，可以多吃綠葉蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、胡蘿蔔、紅薯、動物肝髒、蝦蟹等食物，并且盡量少攝入糖分。

充足的戶外運動

研究表明，戶外運動可以有效預防眼疲勞。孩子每天保持2小時以上陽光充足的戶外活動，或每周累積超過10小時，就能很好地預防近視。如果不方便外出活動，可以在陽台上遠眺，放松眼球。

非必要不熬夜

如果熬夜對你來說是家常便飯，那麼，在身體垮掉之前，眼睛會先垮掉。眼睛長期處于幹燥、不适狀态下，會加重眼疲勞，甚至導緻幹眼症的發生。

看到這兒

趕緊放下手機、電腦

向窗外看看吧

不僅能放松眼睛

美麗的景色同樣值得你留意~

轉載自｜廣東科普

奉賢科技

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