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無糖可樂是不是沒糖

生活更新时间:2025-02-15 10:49:59

大部分糖友都知道可樂不能喝，因為是含糖飲料，喝了會使血糖迅速升高。

可是無糖可樂是無糖的，應該可以喝吧？

無糖可樂有兩個問題，首先它們是碳酸飲料，其次是它們含有代糖。

無糖可樂是不是沒糖（無糖可樂真的無糖）1

圖片來源：pixabay

碳酸飲料是在液體飲料中充入二氧化碳，二氧化碳溶于水後生成碳酸，所以稱之為碳酸飲料。

為增加飲料入口的快感，大部分碳酸飲料會添加檸檬酸、磷酸等酸性物質。飲用過程中，碳酸飲料會與牙齒表面接觸，飲料中的酸會直接作用于牙釉質，使牙齒表面的礦物質發生酸蝕被溶解。長此以往牙表面的牙釉質會變得越來越薄，牙齒會變得脆弱和敏感，還有可能發展為齲病。而且可樂是帶色飲料，還能使牙齒着色影響美觀。

無糖可樂是不是沒糖（無糖可樂真的無糖）2

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代糖，即甜味劑，添加于食品或飲料中會讓我們滿足甜味的感受，同時又減少能量攝入的産品。代糖和添加糖相比，是更好的選擇。确實有不少研究認為代糖會對腸道微生物有負面影響，但是以目前的證據，這個問題尚無定論，甚至還有研究認為某些天然代糖對腸道菌群還有好處，還有的說當代糖攝入劑量非常高時，才會顯示出對微生物群落的影響。如果不是經常大量攝入，不用太過擔心。

無糖可樂是不是沒糖（無糖可樂真的無糖）3

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結論：糖友如果偶爾喝無糖可樂，不用過于擔心，不會對身體造成危害。如果喝無糖可樂，要控制每次的攝入量。另外，喝碳酸飲料時最好用吸管吸的方式，這樣就可以減少飲料與牙齒表面的接觸時間。喝完以後及時漱口，從而減少碳酸飲料在牙齒表面的殘留。飲用飲料後至少半個小時以後再刷牙，避免牙齒硬度變低後刷牙導緻二次損傷。

無糖可樂是不是沒糖（無糖可樂真的無糖）4

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不管是對口腔健康還是對整體健康而言，最好減少碳酸飲料的攝入，白開水才是糖友日常更好的選擇。

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