“健身恒久遠，跑步是基礎”跑步是大多數人鍛煉的基礎，但是：“跑步容易，堅持難”我們在日常生活中都能夠看到跑步者的身影，對于每天堅持跑步的人來說跑步隻是都是日常計劃的一部分，所以希望看到這篇文章的你可以堅持日常鍛煉。

“跑步産生的多巴胺僅次于談戀愛，三公裡專治各種不爽，五公裡專治各種内傷，十公裡跑完内心全是坦蕩和善良”所以：“跑步=談戀愛”，跑步所帶來的精神釋放也可以緩解日常生活中的不穩定情緒。下面就來看一看每天堅持跑步帶來的好處

1.遠離肥胖：跑步是大多數減肥人員的選擇，跑步可以使身體的代謝更加完善幫助我們更好地擺脫肥胖，如果可以堅持下來會慢慢的瘦下來（3~12個月左右）

2.免疫力的提升：跑步健身已經深入人心，通過跑步可以提升免疫力預防日常生活中的一些疾病（特别是過了一定年齡的人，有條件的一定要堅持每天跑一跑），最常見的就是降低新血管疾病的幾率和一些小病。

3.耐心和意志力：大多數人跑步都是突發奇想并沒有堅持到最後，剛開始跑步所帶來的累、暈、氣喘等都變成了阻擋我們堅持的一堵高牆。跑步不僅可以釋放一天的壞情緒、抑郁和心情煩躁，更是對意志力和耐心的一種考驗。

4.鍛煉四肢:四肢的鍛煉或許在青少年和年輕人的身上不太明顯，但是到了中年期和老年期就會逐漸明顯，最典型的一個例子：為什麼有些中老年上樓梯非常輕松，有些中老年卻非常困難。跑步可以讓我們的四肢越來越靈活和協調對于一些失眠人員也起到了改善睡眠的作用。

5.活力滿滿：跑步會促進血液循環會讓人看起來更有活力、精神充沛。每天堅持跑步還會使你比同齡人更加的年輕，也會讓我們的皮膚更加有彈性。

6.廢物排出：堅持跑步可以幫助我們改善慢性胃炎的症狀，起到幫助胃部消化和身體内的廢物排出，讓我們的胃口越來越好，對預防便秘也很有作用。

如何開始跑步呢？如果我們剛剛開始跑步建議從慢跑開始，可以給身體一個緩和的過程，更可以讓我們知道自己的意志力和耐心到底有多少。一定要有計劃的跑步不要為了一時的煩惱和壞心情就不斷的沖刺，最好每次跑步前從:”慢走—快走—慢跑—快跑—快走—慢走”遵循循循漸進的原則。

跑步計劃如何定制：最好每次堅持3公裡左右然後制定适合自己的跑步計劃，最好每周都抽時間跑3-4次。堅持一段時間後可以根據自己的體制進行增加或減少運動量。

“健身恒久遠，跑步是基礎”跑步是大多數人鍛煉的基礎，但是：“跑步容易，堅持難”我們在日常生活中都能夠看到跑步者的身影，對于每天堅持跑步的人來說跑步隻是都是日常計劃的一部分，所以希望看到這篇文章的你可以堅持日常鍛煉為自己打下良好的身體基礎。

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