感冒了能不能運動？這個問題也困擾了很多人。許多愛運動的人士天天運動，感冒了也不耽擱。還有些人認為運動發發汗可以治感冒。甚至也有人這麼做過了，也覺得挺有效果。
但是也有人因為感冒的時候運動，導緻病情加重進了醫院。
所以，感冒了到底能不能運動呢？
先來看看感冒的時候你的身體在經曆着什麼：
感冒的時候，因為病毒等有害物質侵入身體，在體内各處繁殖及釋放毒素，機體動員免疫細胞奮起抵抗，表現在血象上就是白細胞增多，或淋巴細胞增多。
機體新陳代謝加快、肝腎的解毒及排洩功能加快。表現在機體上則為體溫增高，寒顫等症狀。總之，在感冒的時候整個機體都處于高消耗、高代謝的狀态。
這個時候如果再進行運動，則會增加機體的負擔，使身體耗氧、耗能增加、體溫升高，勢必引起體能的過分消耗，甚至虛脫。同時也嚴重增加了心肺系統的負擔，削弱了免疫力，嚴重者甚至可以引起急性心肌炎甚或危及生命。
感冒之後一定要注意休息，特别是平時體質就比較弱的人群，如老人、小孩。搭配合理的膳食營養，必要時在醫師指導下用些藥物治療。
想要依靠運動發汗來治療感冒是不對的想法，雖然有人可能确實因為這個方法感冒好轉過，但那也隻是個例，不可效仿。
喜歡運動的人也一定要等到感冒好了之後循序漸進的開始運動，運動的量要掌握好，不可操之過急。
多少運動量才合适？
有沒有一個具體的運動量和強度作為适量運動的标準呢？嚴格來講，是沒有的。因為這個要因人而異，每個人的身體狀況不同。
有的人身體好，一次運動可以跑1000米，跑完後感覺良好，有的身體差，跑完1000米就趴下了，後者就是運動過量。
不僅僅因人而異，就算同一個人，也要因年齡而異，甚至因時辰而異，不同的年齡、不同的時辰，運動量和強度都是不同的。那到底多少運動才不算過量呢？
1. 運動過後感覺舒适，沒有過度疲勞感，即使有疲勞休息後很快恢複；
2. 沒有肌肉、肌腱損傷的症狀；
3. 時間長了，感覺身體狀況比以前更好，而非無感覺或感覺更差；
總之，運動是循序漸進的，不能急躁。有些人一周不運動，周末休息使勁運動，想把一周的運動量都補回來，這都是不科學的。
建議大家根據自身身體情況，養成良好的運動習慣。
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