多吃蔬菜水果，具有清理腸道的作用，經常吃蘋果，可以清理腸道，并且具有健脾養胃的功效，可以起到生津潤燥的作用，經常吃白果，可以起到保護胃腸道的作用，常吃香菇能保護胃腸道，可以促進胃腸功能恢複正常，并且能夠改善食欲衰退的情況，山藥可以起到健脾養胃的作用，有助于人體消化吸收，八種食物有助于腸道的健康。

1、糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可将糯米與豬肚同煮而食。

2、蘋果

蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，适用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。

3、白果

白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顔，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4、山藥

山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導緻腸胃不适，吃些山藥也有幫助。山藥屬于澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹饪方式。

山藥中含有澱粉酶等多種營養物質

5、香菇

可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之症。現代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

6、扁豆

扁豆，健脾養胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導緻的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。

7、豬肚

豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

8、闆栗

闆栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。闆栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。

八種食物有助于腸道健康，常吃闆栗有助于腸道健康，具有健脾養胃的功效，常吃豬肚具有健脾養胃的作用，并且可以促進胃腸功能恢複正常，經常吃香菇，可以起到補脾胃的作用，并且能夠防治腫瘤疾病，可以預防癌症，常吃蘋果和白果，能夠保護胃腸道的健康。

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