芒果西米露夏季必備甜品-tft每日頭條

芒果西米露夏季必備甜品

圖文更新时间:2024-07-20 15:23:09

今天給大家分享的是-

椰汁芒果西米露

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）1

很多朋友很喜歡吃甜品，但是又會擔心熱量高，所以再享受甜品的時候往往内心很糾結，今天做的這款椰汁芒果西米露低卡低脂，是非常美味營養的甜品。

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）2

芒果我們都很熟悉，是一種熱帶水果，維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，都是被人體所需的。

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）3

西米是甜品中常用的食材，容易消化，搭配富含維生素，礦物質和膳食纖維的芒果，清甜的椰汁，香濃的牛奶，健胃消食，幫助胃腸蠕動，最後再撒上酸甜的蔓越莓幹，口感很豐富呢！

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）4

下面分享下做法

【食材】：椰汁100ml，芒果三個，牛奶180克，蔓越莓幹，香蕉幹，葡萄幹适量

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）5

【步驟】：

1.西米放入熱水中煮，煮到外面透明，裡面還是白色的程度關火，倒入篩子瀝水沖涼水

芒果西米露夏季必備甜品（好喝又低脂的甜品-椰汁芒果西米露）6

2.再煮半鍋水，水開後放入西米，邊煮邊攪拌至西米呈完全透明狀

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3.将煮好的西米再次倒入篩子裡過濾出來，再沖冷水待用

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4.将芒果去皮并切成小塊

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料理杯中加入牛奶，加入一半芒果攪拌細膩備用（這樣吃香滑，濃稠，奶香濃郁），剩下一半芒果最後放入

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5.碗中加入攪拌好的芒果奶昔，加入瀝幹水分的西米

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加入100ml椰汁攪拌均勻

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最後放入芒果塊，撒上蔓越莓幹，葡萄幹，香蕉幹等就可以了

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香濃可口椰汁芒果西米露就做好了。

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#頭條營養家##美食測評團#@頭條美食

小貼士：

1.椰汁芒果西米露放入冰箱冷藏一下，冰冰涼涼，口感會更好，除了芒果也可以加入黃桃，草莓等水果

2.芒果不可與大蒜、海鮮、菠蘿、酒等一起食用，

3.飯後最好不要食用芒果食品，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽，在飯前可以吃。

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