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身體濕氣久積成毒，有人會直接表現為皮膚濕疹，怎麼才能清除體内熱毒呢?愛美女性網分享去濕毒最快的好方法，幫你有效祛除體内慓盛暴烈的濕氣。

濕毒是指濕氣郁積日久成毒，祛除體内的濕毒，方法其實很簡單。

一、堅持運動

中醫認為體内有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動濕毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。

二、飲食要清淡

研究發現濕毒和平時和“三高”飲食有着不可分開的關系。特别是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體産生更多的過氧化物加重濕毒的症狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。

三、避開潮濕環境

研究發現在春季，夏季都是濕邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的濕氣較重。因此中醫認為濕毒隊了因為自身代謝出現問題以外和平時的生活環境也有着分不開的關系。比如說一些陰冷的，潮濕的環境就會使得濕氣進入體内，因此平時要盡量減少在這些環境中生活。比如說不要住地下室，平時要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多，不要睡在地坂上等等。

同時還要注意避免穿沒有完全弄幹的衣物，洗頭洗澡之後要馬上擦幹。要經常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。

平時要避免淋雨，特别是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

四、多曬太陽

每天至少在陽光下曬20分鐘。

五、巧用一些去濕毒的偏方

平時可适當多吃一些具有健脾去濕，舒經活絡，清熱解毒的食物。

圖片來源@愛美女性網

去濕毒最有效的健康食譜

祛濕食譜一：去濕湯

功效：濕毒。材料：火炭母30g、木棉花15g、桑葉15g、杭菊15g、布渣葉15g、荷葉15g、雲苓15g、芡實15g、扁豆15g、苡仁30g、丹皮15g、甘草5g。

做法：以水煎服，連服五劑。

祛濕食譜二：茵陳茶

功效：解毒清熱，濕熱，濕毒。對熱毒性毒瘡，皮膚紅斑 熱毒，濕重之腸胃熱毒，肛門熱毒等，均有功效。

材料：菌陳(一兩)，土銀花(一兩)，夏枯草(一兩)，大生地(一兩)，土茯苓(一兩)， 綠豆(二兩)， 水(12碗)。

做法：将所有材料加水一起煎至4碗。

圖片來源@愛美女性網

祛濕食譜三：胡蘿蔔排骨湯

材料 ：胡蘿蔔100克，排骨100克，陳皮、姜、蒜少許。

制作 ：将胡蘿蔔、排骨、陳皮分别洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨過汆一下去血水備用，在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，(偶一般還會滴上幾滴黃酒)改用中火繼 續煲2小時(偶隻煲四十分鐘)。

祛濕食譜四：冬蟲草炖水鴨

材料：冬蟲草25克，水鴨1隻，無花果2粒，陳皮1/4片，姜2片

做法：冬蟲草洗淨，水鴨洗幹淨，放入滾水内煮5分鐘，取出。陳皮淨軟刮去囊。水煲滾，将冬蟲草、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改文火煲兩個半小時，加鹽調味。

功效：補中益氣，食欲不振，腎虛哮喘

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