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飯後為什麼不可以馬上吃水果

圖文 更新时间:2025-05-14 12:49:43

飯後為什麼不可以馬上吃水果?很多人一直以為飯後吃水果可以幫助消化然而,近年來部分營養學家提出:如果飯後立即吃水果,日久會導緻消化功能紊亂,今天小編就來聊一聊關于飯後為什麼不可以馬上吃水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

飯後為什麼不可以馬上吃水果(為什麼飯後不能立即吃水果)1

飯後為什麼不可以馬上吃水果

很多人一直以為飯後吃水果可以幫助消化。然而,近年來部分營養學家提出:如果飯後立即吃水果,日久會導緻消化功能紊亂。

因為水果中富含單糖類物質,他它們通常在小腸吸收,但飯後他們卻不易立即進入小腸而滞留于胃中;食物進入胃内,需經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後馬上吃水果,會被食物阻在胃内。若水果在胃内停留時間長,會出現腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

那麼,什麼時候吃水果最好呢?

一般來說兩餐之間進食水果比較好。飯後等1-2個小時以後,胃内的食物都已經被胃研磨成食糜了,再進食水果,這時候就不會增加胃的負擔,并且有利于水果的膳食纖維以及營養物質的進一步消化、吸收。

對于有胃病的患者,不建議飯前進食水果,特别是空腹的時候進食水果。

另外,上午吃水果更好,特别是上午九點到十一點是身體維生素吸收最好的時間,這個時間段吃水果可幫助消化吸收,有利通便,增加營養,補充維生素,緩解壓力等。

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