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便秘用什麼東西排便

生活更新时间:2024-10-11 17:18:35

養成規律良好排便習慣，每天固定時間上廁所，會發現排便順暢，基本上幾分鐘就解決。但有的人因為時間原因有時來不及上廁所，習慣性憋着，而總是有這種行為會讓排便條件反射無法正常建立，後續容易便秘。而長時間沒有糞便排出，這些代謝廢物究竟到哪裡去要去了解，如果會給身體帶來傷害，盡早改掉不良行為。

便秘用什麼東西排便（被憋回去的便便）1

想要維持腸道健康，應該保持排便順暢規律，而有的人憋大便後發現自己幾天時間都沒有排便，為何會有這種情況？糞便突然間消失是怎麼一回事？

實際上，憋大便之後沒有想要排便，或者連續幾天沒有上廁所，并非大便消失了，而是繼續在腸道累積，隻是憋大便時間長，糞便水分，其他有害物質可能會被腸道粘膜重新吸收，糞便變得幹燥，排洩難度增加，腸道受到影響動力不足，因此在腸道堆積時間長。

如何保持排便順暢？

1、不要憋大便

為了保持排便順暢，應該感覺想要排便第一時間上廁所，可不要單純憋着，通過這種方法可以讓排便條件反射正常建立，及時将代謝廢物排洩掉，同時減輕腸道壓力。有的人反複憋着沒有排便，久而久之規律良好的排便習慣被打破，可能會便秘，從而連續幾天沒有排便。而長時間便秘是部分人腸道功能降低，痔瘡患病率高的原因。

便秘用什麼東西排便（被憋回去的便便）2

2、通過運動調節

如果有便秘困擾，連續幾天沒有排便，可以通過運動調節給腸道提供動力來緩解。大部分人上了年紀腸道蠕動速度緩慢，動力缺乏時排便難度增加，可能連續幾天沒有排便，上廁所也要花費許多時間，而用力排便給身體帶來刺激，有可能引發其他健康問題。

因此，需要選擇适合的運動項目堅持進行，在鍛煉恰當的幫助下不僅增強免疫功能，瘦身減肥，還能讓腸道有動力，而在其正常蠕動的幫助下産生的代謝廢物才能盡早排洩掉。

便秘用什麼東西排便（被憋回去的便便）3

3、合理飲食

調整飲食，選擇合适類型食物提供營養，會發現排便難度大這種情況有所改善。日常的飲食是否恰當決定排便是否規律，有的人胡亂飲食，暴飲暴食，可能會影響腸道健康，從而出現拉肚子表現，一天從排便很多次。

也有的人長時間高脂肪，低纖維素飲食，人體需要的膳食纖維提供量不足，腸道蠕動速度變慢，會引發便秘。為了讓自己排便順暢，應該控制飲食，人體所需要的營養成分及時提供。

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