擺脫那個讓你精神内耗的人?以前，總是莫名其妙的就不開心而且總是胡思亂想，不知道是怎麼回事，後來接觸到網絡慢慢才了解我這種情況是精神内耗，那精神内耗具體是怎麼回事呢精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂内耗的狀态，内耗的長期存在就會讓人感到疲憊這種疲憊并非身體勞累導緻，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面的損耗導緻的一種狀态，下面我們就來聊聊關于擺脫那個讓你精神内耗的人?接下來我們就一起去了解一下吧!

擺脫那個讓你精神内耗的人

以前，總是莫名其妙的就不開心而且總是胡思亂想，不知道是怎麼回事，後來接觸到網絡慢慢才了解我這種情況是精神内耗，那精神内耗具體是怎麼回事呢！精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂内耗的狀态，内耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導緻，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面的損耗導緻的一種狀态。

形容的真的太貼切了 ，說白了我認為就是一種心理疾病，自我反刍的一種，不知道你會不會也經常陷入精神内耗呢！産生這種情況的原因有很多，我就給大家梳理一下：

1、缺乏輸出，情緒得不到宣洩轉為内耗

因為長時間的獨處，生活中缺乏與人交流，身邊沒有一個商議對策可信賴的人，所以逐漸養成凡事自己琢磨的習慣，當無所事事的時候，頭腦裡總是能根據白天自己經曆的素材編排成一出出戲劇。很多失眠者就是因為晚上大腦在内耗導緻的。就說我吧，曾經最嚴重的時候就是，孩子上幼兒園那一陣子，對于我來說那段時間太累了，剛剛買了房子，沒有錢，又處處都用錢，結婚的時候沒有房子和婆婆住一起，當時答應給三萬元房子錢，結婚時沒給，買房子時孩子已經三歲了，我和田師傅自己有兩萬六千元，婆婆把答應的三萬元給拿過來，多一分也沒給拿，就這些錢也不夠呀差太多了，那段時間感覺太難了，娘家爸也看出了我的為難，其實家裡也沒錢爸爸就把家裡所有錢都給我拿來了又以爸爸的名義在親戚朋友家借了四萬湊了十五萬給我拿來，這樣才湊夠了錢。同樣是父母，娘家爸可以說一輩子沒向别人張嘴借過錢，哪怕是最困難的時候，都咬牙堅持過來了，為了我卻向别人張口借錢，這份情我一輩子都還不了，這也就是父愛如山的真實寫照吧，我無以為報，總感覺虧欠爸爸的太多。

房子總算是買上了，田師傅為了賺更多的錢，離家更遠的地方去打工了，孩子上幼兒園，我在家裡陪讀，沒有經曆過的人真的很難理解那個感受，無依無靠，心理每天五味雜陳，其實我也還隻是個孩子，和我同齡的還在上大學，我每天都會胡思亂想，在這個階段最愛我的爸爸也生病了，我的窘迫可想而知，我想為爸爸做點什麼，可我又有什麼拿的出手的呢，爸爸已經把所有的積蓄都拿來幫我買房子了，恨自己沒出息，可又能怎樣呢！不知道給誰說，每天都在重複自己的想法，最多的是對爸爸的愧疚，其他的不知道該做什麼 ，總之是無處宣洩無處表達，想的很多，又做的很少，總是困在自己的思緒裡，無法自拔，現在才明白這是精神内耗，想想每天想那麼多又如何呢，日子不還得過，既然無能為力，做好自己該做的就好，别給自己留遺憾，不就好了嗎？也許真的是經曆了才會明白吧！

2、期待過高，負面情緒多，需求長期得不到滿足

精神内耗者通常對自己及外界抱有很高期待，希望嚴于律己，做一個完美的人，并希望外界同樣給予自己理想的反饋。但這種高期待高标準的行為不太現實，因為你不能讓世界順着你的心意，你隻能通過改變自己去适應這個世界，而改變自己是一個循序漸進的過程，不能脫離自己的實際情況，也不能想當然。就拿朋友來說吧，我們每個人都有一到兩個好朋友好閨蜜，當然我們每交一個朋友都會真誠相待，因為喜歡興趣相同才會走到一起，可有些時候我們的真誠有可能換來的是不盡如人意的，那麼這種情況就要自己思考一下，這個朋友真的适合嗎？全方面考量一下還可以繼續嗎？如果可以就寬容對方，如果不可以就果斷結束這段友情，沒有必要自己胡思亂想，我們每個人都是一個個體，朋友是我們人生路上一個不可或缺的存在，我們一生中不可能隻交一個朋友，有的朋友會陪我們一生，但有的朋友注定隻陪我們一段，果斷的看待問題，沒必要内耗自己。

3、喜歡跟自己較勁，“一根筋”思想

就是平常說的比較“軸”，缺乏足夠的靈活性，什麼芝麻綠豆小事都要親力親為，或者打破砂鍋問到底，喜歡跟自己較勁。然而精力本身就是一種消耗品。說白了就是變相的折磨自己，生活都這麼枯燥了，幹嘛還不放過自己。

4、總是把想法落到過去或未來的事情上

一想到未來即将經曆某件事就很焦慮，非常害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦慮，陷入惡性循環。這個是我們常犯的毛病，我們要讓自己回到當下，回到此刻，過去的已然過去發生的時候我們就很難過了，為什麼還讓它反複，未來的還沒有發生一切充滿變數。

讓我們一起活在當下吧，拒絕精神内耗，怎麼開心怎麼活。疫情期間我們更應該積極面對，一切終将會過去。

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