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生完孩子如何做腰部拉伸

生活 更新时间:2024-12-19 00:57:03

生完孩子如何做腰部拉伸?水平站立,腳齊肩寬,擡頭挺胸,然後做側身舉彎腰練習拉伸腰部大塊肌肉,左右各4各8拍,我來為大家科普一下關于生完孩子如何做腰部拉伸?以下内容希望對你有幫助!

生完孩子如何做腰部拉伸(有什麼拉伸腰部的動作)1

生完孩子如何做腰部拉伸

水平站立,腳齊肩寬,擡頭挺胸,然後做側身舉彎腰練習拉伸腰部大塊肌肉,左右各4各8拍。

采用瑜伽式側身彎腰拉伸腰部,帶動腰部底側肌肉拉伸,這樣的效果更佳,左右各4各8拍。

附身彎腰手指足地或者腳尖拉伸腰部背部肌肉,就是腹背運動,左右各4各8拍。

附身反手摸腳尖拉伸腰部運動,主要可以練習腰部的縱向拉伸程度,左右各4各8拍。

使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。這個主要可以拉伸腰部前側肌肉,也就是腹肌。每次1min左右即可,多做幾次。

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