懷孕的時候，很多寶媽們為了寶寶的健康，非常注意飲食健康，甚至每次吃飯前，都要百度一下這道菜孕婦能不能吃。每當饞蟲發作的時候，都會幻想着：再堅持一下，等寶寶出生後就好了。等到卸貨後，覺得自己終于解放了，再也不用忌口了，但随之而來的哺乳期，又把寶媽們打得措手不及，得了，還是得忌口，甚至忌口的時間比孕期還長，讓寶媽們不禁哀歎：吃什麼都沒有自由，這兩年哺乳期可怎麼熬。

而身邊的親朋好友，也會在你準備大快朵頤的時候補刀：

不能吃鹽，會回奶。

你哺乳期的時候還敢吃辣椒，不怕孩子上火嗎？

别吃公雞/老母雞/乳鴿/韭菜/苦瓜……，會回奶。

别吃蔬菜水果、冰淇淋、酸奶……，寶寶會拉肚子。

别吃醬油/狗肉，寶寶會變黑。

别吃牛肉，寶寶臉上會長毛。

拜托，如果真的有那麼多食物會造成回奶，為什麼寶媽們還需要去醫院配回奶藥呢，直接将這些回奶食物吃個遍不就好了嗎。其實呀，母乳期吃東西真的沒有那麼糾結，乳汁有自身的配方和制造工序，并不是等米下鍋，按你現在吃的東西來即時制造的。所以注意葷素搭配、營養均衡和幹淨衛生就可以了。

我一直都是母乳喂養的推崇者，所以我給娃母乳喂養了整整兩年。在剛開始的月子期間，我也經曆過彷徨期，每次婆婆幫我準備月子餐的時候，我報上來的健康菜單，婆婆都會根據自己帶大5個孩子的經驗一一審核：蔬菜水果不能吃，太寒涼；公雞不能吃，有雄性激素，會回奶，得吃母雞（後來她聽别人說母雞太燥熱，不能吃，公雞才好，所以我又可以吃公雞了）；最可怕的是鹽和醬油也不能吃，會回奶。

就這樣，開始幾天我一天三頓地吃着沒鹽沒醬油且油油膩膩的老母雞湯、豬蹄湯，經常吃到懷疑人生——人類經過幾億年的努力才爬上食物鍊頂端，就是為了吃這種東西的嗎？

後來我就在喂奶的間隙，混迹于各個母嬰公衆号和論壇，最終領悟到：沒有什麼比媽媽身體健康、心情舒暢，更有利于母乳喂養的了。于是我和婆婆經過了長時間的溝通（所幸婆婆也非常尊重我們的想法，并且願意為了我們做出改變），最終達成一緻：

1.關于不能吃鹽——肯定婆婆飲食清淡的想法，不過完全不吃鹽肯定不行，且考慮到現在的人不缺油水，因此少鹽的同時必須得少油，避免堵奶。所以母乳期的飲食的主要标準是少油少鹽。

2、關于不能吃水果蔬菜——從中醫的角度來說，水果蔬菜固然有寒性的，但萬物相生相克，所以隻要換着吃，問題是不大的。

3、關于不能吃辣椒——吃多了辣椒确實會容易造成便秘，不過偶爾吃吃微辣的，應該問題也不大。

4、關于頓頓都要喝下奶的湯水——其實多喝水就夠了，畢竟母乳裡80%以上成分都是水，而且湯也不隻肉湯，還可以适當做番茄蛋湯、紫菜蛋湯等。

4、關于其他奇葩的飲食禁忌（例如吃牛肉會長毛）——沒有科學依據，建議婆婆不要道聽途說。

最終的結果就是，我的飲食逐漸正常化了，而奶水也并沒有減少，等到我四個月産假結束的時候，寶寶的體重已經快18斤了，而我的體重也已經接近孕前的水平。婆婆也不用再花大量的時間給我炖各種肉湯，以及研究什麼能吃，什麼不能吃了。可以說，最終形成了三赢的局面。（所以如果寶媽在哺乳期飲食上和家人産生了沖突，還是應該多溝通，以理服人，畢竟良好的家庭氛圍也有利于寶媽們的身體恢複和哺乳。）

所以說，哺乳期需要忌口的真的沒那麼多，不過，有些東西是萬萬不能碰的：過量的咖啡因和煙酒。過量的咖啡因會影響寶媽們的睡眠，也可能會造成寶寶煩躁不安；煙和酒不僅會導緻乳汁減少，還會讓煙草内所含的有毒物質和酒精随着乳汁進入到寶寶的體内，影響媽媽和寶寶的健康。

總而言之，在不碰過量的咖啡因和煙酒的前提下，沒有什麼比讓寶媽們心情舒暢更有利于産後恢複以及母乳喂養的了。隻要寶媽們将營養均衡與自己的飲食習慣相結合、多喝水、多讓寶寶吸吮、心情好，自然就能開心健康地度過哺乳期，和寶寶一同開啟新的人生旅程。

我是海棠育兒所，你們哺乳期的時候，會忌口嗎？評論區給我留言，一起探讨一下吧。

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