夏天戴口罩防曬有用嗎?紫外線伴随着高溫一起襲來，露膚的夏天更需要做好防曬天天戴口罩，能防曬嗎？防曬做得太好，會不會缺鈣？夏天防曬，要注意這些，我來為大家科普一下關于夏天戴口罩防曬有用嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

夏天戴口罩防曬有用嗎

紫外線伴随着高溫一起襲來，露膚的夏天更需要做好防曬。天天戴口罩，能防曬嗎？防曬做得太好，會不會缺鈣？夏天防曬，要注意這些！

防曬防的是UVA和UVB

紫外線造成的光老化，是導緻皮膚衰老的主要原因。在紫外線強烈的夏天做好防曬，是讓皮膚保持健康的重要手段。

防曬防的紫外線主要是UVA和UVB。UVA穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導緻皮膚曬黑，出現色斑、皺紋——防UVA是防曬黑。UVB能量高，會引起皮膚曬紅、曬傷，出現紅斑、水疱、疼痛等問題——防UVB是防曬傷。

紫外線指數＞2時需要防曬

是否需要防曬主要看紫外線指數，紫外線指數＞2時需要防曬。很多手機天氣軟件就能看到紫外線指數，盛夏白天的紫外線指數經常可高達8、9，就算是陰天的紫外線指數也會很高。夏天早晚的紫外線指數較低，更适宜出門活動。

防曬ABC原則

A：Avoid，避免曬

在紫外線很猛烈的時候，盡量待在室内，或躲在陰涼處。

B：Block，遮擋

外出時做好物理性的遮擋防曬，比如打遮陽傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。

C：Cream，防曬霜

作為A、B的補充辦法，可加強防曬效果。

戴口罩能防曬嗎？

自從天天戴口罩出門，夏天仿佛可以把塗臉上的防曬霜給省掉。那戴口罩能防曬嗎？市面上賣的一些專門用來防曬的口罩，物理防曬的效果比較明顯，但是這種口罩通常不具備防疫效果。而我們天天戴出門的一次性醫用口罩，防曬效果則比較差。

眼睛防曬戴UV400墨鏡

夏天的紫外線可以直接照進眼底、傷害眼球，長期暴曬可導緻眼科疾病。對眼睛最好的防曬方法，是随身戴一副具備防曬指數的墨鏡。買墨鏡要認準正規商家，留意UV參數，推薦使用UV400的墨鏡，它能100%防護紫外線。此外，墨鏡的鏡片越大，防曬效果也會更好。

選防曬霜看SPF和PA值

防曬霜上通常同時标有SPF值和PA值。對抗曬傷——看SPF值，SPF值越高，對UVB的防護功能越強。對抗曬黑——看PA值，對應的是對UVA的防護能力。

SPF15，可濾掉93%的UVB；SPF30，可濾掉95%的UVB；SPF50，可濾掉98%的UVB。把人曬黑，假如不塗抹任何防曬産品，需要1倍時間，則PA 需要2-4倍時間；PA 需要4-8倍時間；PA 需要8倍以上時間。

不過，防曬系數也不是越高就越好，通常防曬系數過高的産品，相對而言質地也會比較厚重，會容易産生阻塞毛孔的現象，對皮膚的刺激會比較大。建議室内工作者可選擇SPF15、PA 的防曬霜；室外工作者可選擇SPF20-25，PA 的防曬霜；如果是去海邊度假，可選擇SPF>30， PA 以上的防曬霜。

在戶外2小時候補塗一次防曬霜

如果夏天一直待在戶外，則需要補塗防曬霜。因為出汗容易把防曬霜稀釋掉，防曬能力就會下降。應該每隔2小時左右補塗一次防曬霜，而且要用夠量，一張臉一次要用一元硬币大小的防曬霜才夠量，以此類推手臂、腿部需要的防曬霜的量。

孕婦應以物理防曬為主

過度的紫外線對孕婦的皮膚更容易形成傷害，會加重色斑形成。建議孕婦防曬以物理防曬為主，夏天出門打傘、戴帽子。防曬霜則可以選擇物理防曬霜，避免皮膚過敏。

防曬做太好會缺鈣嗎

雖然紫外線會傷害皮膚，但我們并不提倡“過度防曬”。如果一年四季一點太陽也不曬，會影響皮膚合成活性維生素D，影響身體對鈣的吸收和利用。所以，夏季白天的紫外線指數過高，還是要做好防曬，但是早晚紫外線指數較低，可以适當出門活動一下。其他季節則應該根據紫外線指數，來決定出門見陽光的時間。

（本文部分内容綜合自科普中國）（作者：吳麗蓉）

來源： 工人日報

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