白頭發一般是老年人的特征，但現在有個趨勢是越來越多年輕人開始長白頭發，年紀輕輕長白頭發不僅影響美觀，也可能是某些疾病的征兆，我們來了解一下白頭發的原因和注意事項。
首先老年人長白頭發是因為毛囊随着年齡增長逐漸老化，黑色素合成功能減退，慢慢表現出白發。由此來看，如果身體不能夠提供頭發生長所需營養要素，也可能提前出現白頭發的情況。
一是蛋白質攝入不足，頭發本身就是一種角蛋白，如果身體蛋白質補充不足，機體會優先把少量的蛋白分配給重要組織，頭發的蛋白就無法得到保證。長久以往頭發會逐漸停止生長，發質開始變差，表現出幹枯、變白、脫落等症狀。所以為了保證頭發健康基本的蛋白供應，每日應該攝入足夠的蛋白，比如吃雞蛋、喝牛奶等。
二是維生素缺乏，黑色素是一種生物色素，其形成與維生素密切相關，比如B族維生素。維生素B對細胞生長有促進作用，可以促使頭發生長，同時對血紅蛋白生成、維持機體造血功能都有重要作用，這些都能避免白頭發的生成。日常的飲食中牛奶、雞蛋、堅果等都是很好的補充來源。
三是礦物元素，礦物元素對頭發也至關重要，鈣、鎂、鋅元素具有改善頭發組織，增強頭發彈性和光澤的作用。鐵、銅元素是頭發維持黑色的重要保證，如果缺少這些元素，頭發就容易由黑變白。所以預防白發平時要多注意補充鐵、銅元素，選擇如紅肉、花生、芝麻、黃豆、動物肝髒等食用。
除了這些基礎營養方面的原因，一些精神層面及不良習慣也會導緻白頭發的産生。
首先要注意放松精神，不要長期處于壓力之下，長期的壓力會影響内分泌平衡，對黑色素細胞功能産生影響，将會導緻白發産生。另外吸煙産生的有害物質會影響機體心血管健康，血管收縮使得血液流動性變差，影響運送到頭發的營養物質，也會使頭發變白。所以為了維持頭發健康，最好戒煙，并做好自我心理調節，不要總熬夜、精神壓力大，适度的運動可以促進血液循環，使血液可以将營養物質運送到頭皮各個角落。
頭發也是需要養護的，我們的身體就跟一台精密儀器一樣，用心的呵護與保養将會使其長久保持良好狀态，對我們的人生至關重要。
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