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不适合健身的人群有哪些

生活更新时间:2024-06-28 23:14:53

不适合健身的人群有哪些?孕媽孕婦因為身體條件特殊，身體需要保持于靜态的狀态健身鍛煉中占比較大的是無氧運動，運動強度相對孕婦來說較大，所以顯然不适合孕婦但這并表示孕婦不适合做任何運動，一些低強度的運動，如孕婦瑜伽等，在醫生的指導下還是可以做的，今天小編就來說說關于不适合健身的人群有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

不适合健身的人群有哪些

孕媽

孕婦因為身體條件特殊，身體需要保持于靜态的狀态。健身鍛煉中占比較大的是無氧運動，運動強度相對孕婦來說較大，所以顯然不适合孕婦。但這并表示孕婦不适合做任何運動，一些低強度的運動，如孕婦瑜伽等，在醫生的指導下還是可以做的。

身體虛弱的人

身體虛弱者進行一次健身可能對身體的負擔較大，身體無法承受運動時的強度，嚴重的話甚至會對身體産生傷害。建議身體虛弱者健身時在專業的指導下進行，簡單做一些身體可以承受的運動。

老年人

老年人相對于年輕的人體質較差，身體虛弱，行動也不便，骨骼密度相對更低，因此在運動時更加容易造成傷害。所以老年人隻建議做些幅度較小的運動。

有慢性疾病者

系統性的健身對身體有慢性疾病者在一定程度上是有負擔的，甚至可能對身體産生危害，因為身體有慢性疾病的患者大部分時間需要靜養，但這不代表有病了就不能運動。此類人可以在醫生的指導下适量做一些運動。

曾因運動受過傷的人

如果曾經因為運動受過傷，雖說已經恢複，但如果還有舊傷隐患的話，盲目健身就極易讓舊傷處再次受傷。所以，在健身的時候要盡量選擇低強度和力量的訓練動作，盡量避開舊傷，如感覺舊傷不适，請立刻停止運動。

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