有的人喜歡上台講話,也有的人害怕上台,産生了講話恐懼症,那麼如何克服上台講話緊張?呢?今天小編給大家分享一些克服上台講話緊張的小技巧,希望對大家有所幫助。
如何克服上台講話緊張
演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力,有的人在演講時能夠侃侃而談,帶給衆人精彩的表演。也有的人害怕演講,在衆目睽睽之下緊張得冒汗,頭腦一片空白,這是演講恐懼症的一種表現。
有的人之所以會患上演講恐懼症是因為害怕演講出錯,所以心情越來越緊張,結果越緊張出錯越多,久而久之便形成了惡性循環,隻要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。再有一個原因就是過于追求完美,演講者對自身演講質量的要求過于完美。這種想要在公衆面前充分展現自己的心态,會轉化成巨大的心理壓力,幹擾了演講者的正常思想和行為表達。
一、做最壞的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失敗,要允許自己失敗,才能放松自己,靈活自如地表現,才能有失敗了再來的勇氣和信念。
中國人大多是被人打着分數長大的,“99分不夠,隻求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向,一方面容易對自己評價偏低,另一方面,對理想目标的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒:十全十美?開玩笑!我不是來競選世界小姐或全球演講家的,隻要大部分人能理解我的誠意就好了。
一次失敗的經曆可能是許多人害怕當衆說話的起因,一個女生在演講後,發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”,自此每次演講都戰戰兢兢,這其實就市回避。回避隻會加重問題,不如橫下心洋相出到底。妝花了?幹脆走到聽衆中和他們零距離地互動,真實和坦然反而會帶來久違的放松和信心。
二、自我勉勵
會産生演講恐懼症的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等産生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的準備,不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步,不會再有更糟的事了”等。
三、别太在意聽衆的反映
演講者認為聽衆在高度地關心和注意他,因此在心中造成無比的壓力,擔心出錯有負衆望,常常為嚴重的緊張情緒所困擾,以至有時心跳急速、喉嚨幹澀、全身冒汗。其實,你在面對衆多的聽衆侃侃而談時,認真的聽衆不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽衆發笑,但并不是所有聽衆都知道笑的原因,有些聽衆是看見别人在笑也才跟着笑幾下。
人數衆多、不相識、衆口難調、意義重大這些觀衆因素似乎都透露一個信息:你這次表現就像一錘子買賣,不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽衆帶來的焦點感,不妨把注意力轉移到聽衆身上,你會發現最專心的考官其實是你自己:左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜,後邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕,還可以把他們想象成憨态可掬的大南瓜。
四、擺正心态、加強鍛煉
患有演講恐懼症的朋友,擺正心态,客觀面對公衆演講這件事,平時多聽多練,通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練,熟悉演講内容,做足充分準備,剩下的就是勇敢地上台、自由地發揮了。
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