濕氣這個問題，大家都已經比較熟悉了，俗話說：“千寒易祛，一濕難除”，祛濕是大家都放在嘴邊的話題，那麼為什麼現在很多人都濕氣比較重呢？咱們要知道，我們身體中的水分運化需要通過脾來完成，但是很多人在日常生活中養成了不良的作息習慣和飲食習慣，這樣就會出現脾虛的情況，讓脾的運化功能受到嚴重的影響，遊離在身體中的濕氣無法及時排出體外，在身體中進行堆積，就會導緻濕氣越來越重。
所以，我們要想祛濕，改善濕氣重的情況，首先就要調理脾虛。你像很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關。而另一方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣，也會導緻脾虛，二者容易形成惡性循環。所以說濕氣重的人，不能光想着祛濕，還要健脾。這裡咱們推薦一款茶飲，取熟薏米仁、芡實、赤小豆，一起煮水代茶飲，薏米仁能治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃；紅豆能利水、消腫、健脾胃的作用；芡實能益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶，三者結合，能很好地達到健脾益氣、利濕消腫的效果，通常服用一個月左右，就會有明顯的效果。
此外，平時也可以吃些健脾化濕的食物，比如紅豆、綠豆、山藥煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕的效果。飲食上要做到适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等不易消化，容易增加脾胃負擔的食物要少吃。生活習慣上要做好3件事，第一是保證充足的睡眠，這也是有利于改善脾虛濕氣重的；第二就是要适當運動，運動其實也是一種非常好的祛濕方式，每天堅持适當的運動，不僅能夠幫助緩解自身的壓力，而且還能夠加速身體的血液循環和新陳代謝，從而提高脾髒的水濕運化功能，加速體内濕氣的排出，對身體的健康非常有益；第三就是每天泡泡腳，腳上遍布很多經絡穴位，每天泡腳對身體非常有好處，而且用熱水泡腳還有利于祛濕排寒，促進身體的血液循環，在改善濕氣重的同時，也有利于提高睡眠質量，不過需要注意，泡腳時水溫不宜過熱，40度左右為宜。
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