三伏天老人防中暑?進入三伏天，全國各地高溫預警的紅燈頻頻亮起熱浪滾滾，老年人該如何平安度過?《内經》雲：“夏三月......夜卧早起，無厭于日，使志無怒......此夏氣之應，養長之道也”對于老年人來說，過三伏天應重點做到三防三養 ，我來為大家講解一下關于三伏天老人防中暑?跟着小編一起來看一看吧!

三伏天老人防中暑

進入三伏天，全國各地高溫預警的紅燈頻頻亮起。熱浪滾滾，老年人該如何平安度過?《内經》雲：“夏三月......夜卧早起，無厭于日，使志無怒......此夏氣之應，養長之道也。”對于老年人來說，過三伏天應重點做到三防三養。

一、防中風。中醫認為，夏應心，在液為汗。夏季燥熱，暑氣容易入心，心火旺盛則煩躁不安，因此老人應當警惕中風，特别是有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病的人群，更要重視。最近長沙天氣持續高溫，一天劉奶奶在回家的路上覺得頭暈、頭痛、肢體麻木、乏力，到家後說話口齒不清，幸虧孫子在家，經詢問後立即将奶奶送去醫院，确診為急性期中風。

老人應當如何預防中風?首先，“三高”及肥胖人群要嚴格遵守醫囑、控制相關指标;其次，要形成健康規律的作息方式，白天減少出行，鍛煉時間調整到早上或傍晚，大量汗出時及時補充淡鹽水或西瓜汁、綠豆湯等;最後要牢記“中風120”(即1張臉不對稱，口角歪斜;2隻手臂，單側無力，不能上擡;0(聆)聽，說話口齒不清)，學會識别早期中風極為關鍵。

二、防中暑。三伏天高溫、高濕，而老人循環系統功能較差，更容易因體溫調定失衡引起中暑，嚴重可因熱射病緻死。防止中暑的三個步驟：第一、室内保持通風，通過風扇、空調等方式降低環境溫度;第二、避免長時間在高溫、高濕環境下勞作，若出現頭暈、口渴、注意力不集中，應立即停止勞作，前往陰涼處休息，及時補充水和鹽分;若伴有昏迷、全身抽搐等情況，應立即就醫;第三、老年人應按醫囑減少使用影響體溫調節的藥物。

三、防傷陽。炎熱的夏季，各類冷飲、冰淇淋銷量大增。然而，夏季過度貪涼飲冷容易損傷脾胃，誘發胃腸道疾患，對老年人來說更要少吃。此外，老人汗出後不宜立即洗冷水澡，應等待汗液吸收後再洗澡;使用空調時，室内外溫差不宜過大，也不宜長時間待在空調房。

除了三防，三伏天養生還要做到三養。

一、養心陽。老人容易陽氣不足，主要表現為手腳冰涼、怕冷、容易心慌心悸，而患有冠心病的老人症狀會在秋冬季節加重。因此老人在夏季要重視補益心陽：要順應夏季晝長夜短的規律晚睡早起，中午可休息半小時緩解疲勞;适度運動，避免因運動過量、汗出過多而增加心髒負擔;貼三伏貼、食用适量辛溫之品、曬背等方式補益陽氣。内外結合，達到補夏陽、治冬病的效果。

二、祛脾濕。三伏天，濕熱盛行，濕邪困脾的時候，人體會有全身疲乏、肢體沉重、胃口不好、舌頭胖大、排便不爽等表現。老年人本身脾胃功能減退，易感濕邪，更要健脾祛濕。可食用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆等健脾除濕;結合運動、泡腳等方式排汗祛濕;或服用藿香正氣水、參苓白術散等。

三、養肝陰。天氣悶熱，體内肝火旺盛，人容易急躁易怒、精神不甯，當情緒波動較大時血壓會升高，老人會出現頭暈頭痛，嚴重者可能會出現腦梗死、腦出血等，所以夏季要注重調節情志：要保持心态平和，情緒穩定;可在早晨和傍晚戶外散步、打太極等方式放松心情;平時可泡菊花、決明子清肝火;因血壓升高引起的頭暈不适時，要及時服用降壓藥。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任副主任醫師 張穩 吉夢莉

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