減肥難，減肚子上的肉更難！腰粗、肚子上的肉肉多，是很多人煩惱的事情，尤其現在夏天穿着清爽的衣服，肚子的贅肉“完美”呈現，不僅影響美觀，贅肉多的情況下還給人一種油膩感，十分尴尬。

腹部贅肉多和4個因素有關

01飲食結構不合理

現在很多人的飲食當中，主食中粗糧的選擇越來越少，而一些高碳水化合物的選擇占很高的比重，再加上油脂和熱量攝入過多，甜食、奶茶不斷，三餐時間不規律，就導緻脂肪不斷在腰腹堆積。

02缺乏運動

現在很多人的運動量越來越少，一整天幾乎都是坐着，很少站着或者走動，這樣就容易導緻脂肪堆積在肚子上。

03精神壓力大

長期被工作、生活的壓力籠罩，過分緊張、焦慮等，會影響身體的分泌，逐漸産生皮質醇，促進脂肪向腹部堆積，這樣就容易導緻肚子贅肉增加。并且有的人在壓力大的時候容易暴飲暴食，這樣攝入量增加，也很容易胖起來。

04脾虛

從中醫的理論來說，脾起着運化水濕的功效。

對于身體，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。

如果脾虛，體内的水濕将無法及時排出體外，一旦脾濕過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力将食物轉化為營養，而滞留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。加上我們平時如果經常久坐不動，脂肪就容易在肚子堆積了。

腹部贅肉過多的危害

01易導緻脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，那麼大量的内髒脂肪就會進入消化系統，從而損害肝髒，一步步演化成脂肪肝。

02易導緻糖尿病

腹部肥胖會直接影響人體的新陳代謝，從而進一步影響人體糖分的吸收與消耗，最終引發糖尿病。

03易患心髒病

腹部脂肪過多會對心髒具有一定影響，它妨礙了體内的正常供血，從而增加了罹患心髒病的可能。

04大腦萎縮

英國研究人員發現，身體多餘脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關。而腦容量減少，關聯記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。

英國拉夫伯勒大學研究人員查看9600名英國人的體重和腦容量情況得出上述結論。這些人平均年齡55歲，測量身高質量指數（BMI）顯示其中19%為肥胖。研究人員測量他們的腰臀比，并用磁共振技術測量他們大腦白質和灰質容量（這部分大腦富含神經纖維束、腦神經細胞，連接大腦不同區域，參與肌肉控制和感官知覺）。

即使計入年齡、運動、吸煙和高血壓等其他可能影響腦容量的因素，研究人員仍然發現，身高質量指數較高者腦容量較小，其中腰臀比較高者腦萎縮程度最明顯。

常做3個動作緩解腹部肥胖

除了日常保持均衡飲食、合理運動以及規律作息外，還可以經常做下面3個動作。

動作1：捏帶脈

自然站立，雙手抓住帶脈位置的皮膚及肌肉組織，向外側或外上側提捏，具體提捏幅度以自己耐受為度，至小腹溫熱為佳，每次50下，每天4次。

動作2：敲帶脈

站立或仰卧，雙手握空拳，輕輕敲打腹部兩側，每次敲100下，每天4次。

動作3：推帶脈

站立或仰卧，用雙手掌根位置，合力從腰間沿帶脈走行推向腹中線（肚臍位置），每次1分鐘，每天4次。

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