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21天減肥食譜完整版

健康 更新时间:2024-07-28 22:16:06

天氣越來越熱了,小仙女們穿的也越來越少了,沒有對比就沒有傷害!所以給你們帶來了一套很實際的減肥法!

21天減肥食譜完整版(21天飲食減肥法)1

1.前三天,輕斷食排毒階段

食譜:可以是有利于清腸道排毒的蔬菜汁(例如:胡蘿蔔,芹菜,番茄等)也可以用牛奶,豆漿,蜂蜜水

頭三天是最難熬的,一定要堅持住!!!堅持住了,啥都會過去的

21天減肥食譜完整版(21天飲食減肥法)2

2.中8天 蔬菜水果

食譜:糖分比較低的水果(蘋果,香蕉,猕猴桃,火龍果,草莓,藍莓之類的)再加上一些綠色蔬菜

這個階段相對就容易一些,如果實在很餓,可以攝入一些蛋白質高的東西,比如雞胸啊,雞蛋啊之類的

21天減肥食譜完整版(21天飲食減肥法)3

21天減肥食譜完整版(21天飲食減肥法)4

3.後10天,恢複飲食階段

食譜:低脂低熱量的食物,過了晚上7點就不要再吃東西了。

經過前面的吃法。這個階段已經很幸福了,穩穩的度過,這21天能瘦不少,如果搭配上運動,真的可以做到月瘦20斤!!!

21天減肥食譜完整版(21天飲食減肥法)5

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圖片有我是怎麼吃的。大家可以學習借鑒一下,有什麼問題可以私信我

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