21天減肥食譜完整版-tft每日頭條

21天減肥食譜完整版

健康更新时间:2025-01-12 23:39:44

天氣越來越熱了，小仙女們穿的也越來越少了，沒有對比就沒有傷害！所以給你們帶來了一套很實際的減肥法！

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）1

1.前三天，輕斷食排毒階段

食譜:可以是有利于清腸道排毒的蔬菜汁（例如:胡蘿蔔，芹菜，番茄等）也可以用牛奶，豆漿，蜂蜜水

頭三天是最難熬的，一定要堅持住！！！堅持住了，啥都會過去的

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）2

2.中8天蔬菜水果

食譜:糖分比較低的水果（蘋果，香蕉，猕猴桃，火龍果，草莓，藍莓之類的）再加上一些綠色蔬菜

這個階段相對就容易一些，如果實在很餓，可以攝入一些蛋白質高的東西，比如雞胸啊，雞蛋啊之類的

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）3

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）4

3.後10天，恢複飲食階段

食譜:低脂低熱量的食物，過了晚上7點就不要再吃東西了。

經過前面的吃法。這個階段已經很幸福了，穩穩的度過，這21天能瘦不少，如果搭配上運動，真的可以做到月瘦20斤！！！

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）5

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）6

21天減肥食譜完整版（21天飲食減肥法）7

圖片有我是怎麼吃的。大家可以學習借鑒一下，有什麼問題可以私信我

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