建議中老年人，多吃這4種食物，“高蛋白低嘌呤”，手腳不痛少生病。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

人一上了年紀，就要懂得學會保養自己的身體，尤其是一些生活上，比較節省的中老年人，平日裡不舍得吃，不舍得穿，就像我奶奶一樣，落下一身小毛病。

所以今天我江一舟，就建議咱們中老年人，要多吃這4種食物，高蛋白低嘌呤，常吃手腳不痛身體好，廢話不多說，接下來就把這4種食物，以及它們各自美味的做法，分享給大家。

建議中老年人，多吃這4種食物，高蛋白低嘌呤，這第一種就是大豆腐了，大豆腐的蛋白質，可是所有食材中能夠數一數二的，并且大豆腐基本上不含嘌呤，如果你平時痛風，手腳痛，大豆腐也可以放心吃，接下來把一道美味的，蔥燒大豆腐做法，分享給你。

大豆腐切成小塊，開水中放上一勺鹽，必須把豆腐下鍋燙足二分鐘，然後倒出控水備用，這樣大豆腐不爛，口感更加彈滑，接着鍋留底油。切好的大蔥段下鍋，炒出蔥香味後，加一勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，

接着加入一勺清水，把大豆腐下鍋，放一勺鹽，半勺糖，少許的雞精味精，蓋蓋焖上三分鐘，出鍋時撒點小蔥花淋點香油就可以吃了高管軟糯彈滑高蛋白低嘌呤，常吃手腳不痛少生病。

建議中老年人，多吃這4種食物，高蛋白低嘌呤，這第2種就是黃骨魚了，黃骨魚肉質細膩，不柴不腥，高蛋白低嘌呤，不像其他的海魚一樣，嘌呤非常高，所以特别适合中老年人吃，接下來把一道美味的醬焖黃骨魚做法，分享給你。

黃骨魚處理幹淨，改上一字花刀，鍋留底油，放蔥姜蒜幹辣椒段炒出香味，然後放一勺黃豆醬，一勺蚝油，一勺生抽，半勺陳醋，半勺老抽，接着加入半瓶啤酒，和适量的清水。

再放兩勺鹽，一勺胡椒粉，一勺白糖調味，接着把處理好的黃骨魚下鍋，蓋蓋焖上八分鐘，最後大火把湯汁收至粘稠，撒點蔥花香菜末就可以出鍋了，高蛋白低嘌呤，常吃手腳不痛少生病。

建議中老年人多吃這4種食物，高蛋白低嘌呤，這第3種就是娃娃菜了，可别小瞧娃娃菜，娃娃菜可是一道名副其實的，高蛋白低嘌呤的食物，接下來把一道美味的海米粉絲蒸娃娃菜做法，分享給大家。

娃娃菜去掉老根，然後一分為四，均勻的擺在盤中，接着在娃娃菜上面，鋪上一層泡好的粉絲，再撒上點海米，然後水開上氣蒸上八分鐘，出鍋後倒掉蒸出來的水分，淋上一圈生抽，撒上點蔥花幹辣椒段，用熱油炸香後就可以吃啦，鮮味濃郁，清淡爽口，高蛋白低嘌呤，常吃手腳不痛，少生病。

建議中老年人，多吃這4種食物，高蛋白低嘌呤，常吃手腳不痛少生病，這最後一道就是豆幹了，豆幹口感緊實，越嚼越香，香味非常濃，并且高蛋白低嘌呤，中老年人可以放心吃，接下來把一道美味的芹菜炒豆幹做法，分享給大家。

芹菜切段，豆幹切成薄片，把鍋燒熱再放油，開中小火把豆幹下鍋，煎上二分鐘煎至表面起泡，色澤金黃後倒出來，這樣豆幹更香更入味，接着鍋裡放點蔥姜蒜炒出香味，

然後把芹菜翻炒個10多秒，然後把豆幹下鍋，放上半勺生抽，少許的鹽雞精，味精調味，接着開大火翻炒30秒，就可以出鍋裝盤了，口感清脆，高蛋白低嘌呤，中老年人常吃，手腳不痛少生病。

怎麼樣我的朋友們，看完文章，這次你知道，我建議中老年人，多吃哪4種食物了吧，就是上面這4種食物，高蛋白低嘌呤，中老年人常吃，手腳不痛少生病，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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