甲減是一種對女性群體“情有獨鐘”的疾病，男、女患者比例為 1:8，所以女性應該多注意這方面的問題。

甲減，是“甲狀腺功能減退”的簡稱。它指的是一種全身性代謝減低的内分泌疾病，引發的原因可能是甲狀腺的組織作用減弱，或者是由于各種原因導緻的甲狀腺激素合成和分泌減少。

不過，隻有很少數的人會出現很明顯的甲減症狀，比如：言語遲緩、記憶力減退、全身疲乏、掉頭發嚴重、心動過緩（心率低于50次/分），甚至是心包積液等。

這些症狀比較常見又不夠典型，很容易和其他疾病混淆，所以導緻甲減較難及時察覺并進行有效的幹預。

通常來說，飲食缺碘、有自身免疫甲狀腺炎的人群都屬于甲減的高發人群，需要進行“額外提防”。

需要注意的是，女性有一個時期，特别容易出現甲減，那就是孕期，而且孕期甲減還可能影響胎兒神經系統的發育，導緻流産、早産。

孕期女性中，甲減的發病率大約為1%，如果把亞臨床甲減也算上，那麼發病率大約是5%～6%。

另外，甲減還會對懷孕有影響，因為甲減會導緻促甲狀腺激素增高，從而影響排卵和大姨媽，所以建議在備孕前去檢查一下甲狀腺方面的問題。

• 碘缺乏

如果飲食中碘攝入不足（WHO 推薦孕期每日應攝取250ug碘），就會導緻合成甲狀腺素的原料不足，發生甲減。

尤其是女性在孕期時，因為胎兒生長發育所需的甲狀腺激素都來源于母體，所以懷孕後孕媽媽對碘的需求會有所增加。

• 自身免疫性疾病

其中最常見的是自身免疫性甲狀腺炎，主要有萎縮性甲狀腺炎和橋本甲狀腺炎。

①萎縮性甲狀腺炎指的是，體内産生的甲狀腺自身抗體正在不間斷地破壞甲狀腺組織，從而導緻甲狀腺組織結構的縮小或壞死。如果剩餘的甲狀腺組織不足以合成體内所需的甲狀腺激素，那麼甲狀腺功能就會下降。

②橋本甲狀腺炎指的是，體内存在自身抗體是專門針對甲狀腺的，從而誘發和導緻甲狀腺出現免疫性炎症的損害，它的主要病因是遺傳和高碘飲食。

如果本身就有橋本甲狀腺炎的女性，就算在懷孕前甲狀腺的功能是正常的，在懷孕後還是可能因為妊娠期對甲狀腺素的需求增加，從而出現甲狀腺功能減退的情況。

• 甲狀腺手術後遺症

如果之前在治療甲狀腺疾病時出現了過度治療，比如某些手術或放射碘治療後，會導緻甲狀腺組織被嚴重破壞，分泌的甲狀腺素減少，從而造成甲減。

還有些孕媽媽會因為年齡的增加（30歲 ）、懷孕後内分泌系統激素水平的變化，以及既往自然流産史等原因，促使妊娠期甲減的發生。

• 少吃鹽

除了鹽以外，含鈉較多的食物也要少吃，比如調味醬、醬菜、臘肉等。

• 保證蛋白質的攝入

适當多吃些魚肉、瘦肉、去皮的禽肉、雞蛋等。因為甲減會造成胃腸功能下降，消化和吸收蛋白質的效率也會降低。如果這個時候還伴随着蛋白質攝入不足，那麼就會進一步加重甲減病情，形成一個死循環。

• 注意攝入含鐵食物

比如瘦肉、動物血等，都可以吃。此外，還需要注意補充維生素B12、維生素C、葉酸等，以促進鐵的吸收和血紅蛋白的合成。

• 多吃高纖維食物

比如各種雜糧、紫薯、紅薯、新鮮蔬菜和水果等，可以有效減少便秘和腹脹的發生。

• 限制脂肪和膽固醇攝入

甲減會導緻體内脂肪代謝紊亂，容易發生高膽固醇血症和高甘油三酯血症，所以需要限制脂肪和膽固醇的攝入，比如：動物的内髒、動物的蛋黃、各種肥肉以及魚類的籽等等，這些食物都富含膽固醇。

還有各種烹調的油類、堅果類、肥肉、五花肉、以及芝麻醬等等，這些食物都蘊含着豐富的脂肪，都必須要減少攝入。

甲減不影響日常運動，所以在日常生活中，還是應當進行适當的運動，比如瑜伽、遊泳、飯後散步等有氧運動，都可以幫助身體更加健康有活力。

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