想減肥的寶寶，每個人都想看到這篇文章可以告訴你，減肥成功背後這條苦路我知道我是易胖體質肥胖，身高1米6

自己當小白鼠我已經嘗試了無數種減肥方法，但是我建議你不要再相信任何減肥藥。大多數減肥藥會對身體造成傷害。一段時間後，身體總是在顫抖渾身流汗，心髒很難受，減肥藥的大部分都是這樣的，我試過了。然後過段時間還會反彈回來。

最郁悶的是我長到1米65就不再長了，但體重越來越重，從80斤到120斤。事實上，如果你隻看着臉、腿、胳膊和手，它們都是瘦的，也就是說，我是偷長肉的那種，所以我總是給人多實際的重量。少光，這麼胖這麼多年就不這麼認為了。

直到我大學畢業，我才無節制地吃，我吃成了158斤，最郁悶的是，一直不讓臉上長肉的我居然也開始往臉上長了我的臉上，我的臉變成了一張大圓臉，我的脖子看不見。努力終于減少了。接下來我會告訴你如何根據我的飲食來吃。

1，早餐前必須在8點半之前吃完，白煮雞蛋1至2，一杯豆漿，不含糖，或無糖酸奶即可。

2、午餐炒菜：青菜熱炒涼拌都可以，綠葉菜都可以吃炒菜時不能放糖。

3、肉：雞肉、鴨肉、魚、兔肉都要去皮大肥肉和羊肉不能吃，有魚鱗的淡水魚也可以吃。

4，海鮮：可以吃蝦貝類，哈勒，三文魚，螃蟹也可以，但堅絕不能吃螃蟹的膏和黃。

5，主食是重點，吃少量的米飯，吃少量米飯，減肥全程中我的主食，隻能是青菜饅頭，，餡餅，記住，沒有糖的那種，你可以吃清蒸饅頭，韭菜蛋，白菜蝦，芥末饅頭。

6，晚餐必須在，18點前吃草莓，橘子，葡萄柚，大橘子，木瓜，火龍果，猕猴桃，黃瓜，西紅柿，隻能吃這些其他的不能吃，可以吃八飽，過點就不能吃了。

7、不能吃的食物：豬牛羊肉、豆類、豆類、豆類、玉米、南瓜、飲料酒、方便面、堅果、小吃、各種澱粉，如土豆、紅薯、飲料等，各種糖都不能食用。

8，我平時喜歡吃肉，每天無肉無辣不歡，不吃米飯都覺得沒有吃飯一樣，超級吃貨一枚，而且堅持了四個多月，沒有肉的生活，就開始覺得很難，其實很簡單，早餐我沒有糖，酸牛奶，加了一個煮雞蛋，午餐是饅頭加起來。一個炒菜或冷盤，隻要記住不要放糖和澱粉，你可以吃蔬菜像雞胸肉，卷心菜和其他蔬菜，西紅柿炒雞蛋，有時做大蒜蓉大蝦，炸雞，炸雞排，如果懶得做就買肯德基雞原味。炸雞排、炸雞腿、都可以的，但必須剝掉皮，隻吃裡面的肉，還可以買一個素食餡的包子。事實上，每天我的午餐都很豐富，其他人都說你是在這個減肥，還是在增肥呢，但我是如此瘋狂，四個月減少48斤。

9，減肥後，你可以稍微控制一下你的晚餐，一定不會反彈的。

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