超級記憶力訓練法推薦?【一】這是精讀君推送的第5篇微書，此前精讀君已推送過《自控力》、 《金字塔原理》、《如何閱讀一本書》、《高效能人士的七個習慣》的微書，今日推送的微書以書籍《多米尼克的記憶魔法書》為主要參考資料該書為世界頂級的記憶大師多米尼克·奧布萊恩所著，值得一提的是，多米尼克患有閱讀障礙症，曾一度被人為無法學到任何東西，但是通過記憶訓練後，卻獲得八次世界記憶冠軍具體書封如下：，下面我們就來聊聊關于超級記憶力訓練法推薦?接下來我們就一起去了解一下吧!

超級記憶力訓練法推薦

【一】

這是精讀君推送的第5篇微書，此前精讀君已推送過《自控力》、 《金字塔原理》、《如何閱讀一本書》、《高效能人士的七個習慣》的微書，今日推送的微書以書籍《多米尼克的記憶魔法書》為主要參考資料。該書為世界頂級的記憶大師多米尼克·奧布萊恩所著，值得一提的是，多米尼克患有閱讀障礙症，曾一度被人為無法學到任何東西，但是通過記憶訓練後，卻獲得八次世界記憶冠軍。具體書封如下：

本書13萬字，以每分鐘讀600字計，閱讀此書需217分鐘，即約3.6個小時。精讀君的微書字數約4000字，閱讀耗時約6分鐘，可幫您節省211分鐘。

第一部分：就算記憶力不認識你，你也要先認識記憶力

【二】

1、記憶力簡史——不同時代的人們是如何發展記憶術的

記憶力是人類最古老的藝術之一。對我們祖先而言，記憶力不僅是生存必備的條件，也是日常生活的一部分。在印刷技術還沒出現的年代，人類會把各種事件記錄在石闆上，以此傳遞信息，了解世界。但由于石闆數量有限，能刻在石闆上的信息畢竟不多，很多信息隻能靠腦子記下來，于是就有了最初的記憶術。以此為開端，以下是記憶力發展的重要節點：

①最初的記憶術：将信息記錄在石闆上；

②口頭傳述：那些光怪陸離的傳說都是通過記憶，才從古流傳至今流傳下來的；

③古希臘人的記憶術：希臘詩人西莫尼德斯是記憶訓練的鼻祖，他展示了記憶的第一個要素——地點。哲學家亞裡士多德認為聯想對記憶具有重要作用。總的來說，古希臘人發明了以位置信息為重點的“記憶樁”記憶工具；

④古羅馬人：馬庫斯·西塞羅的作品《論修辭》與昆體良作品《修辭學的基礎》以及一位無名青年的《獻給赫倫尼》這三本著作将古希臘記憶原理引入拉丁世界，構成古希臘記憶術的基礎。他們都認為，隻要加以訓練，人人都可以提升記憶力水平；

⑤自中世紀到19世紀：記憶術因為各時期的人文潮流，或受冷遇，或受歡迎。維多利亞時代，人們相信記憶無關神性，勤奮最重要，隻有理性與科學才是推動人類前進的力量；

⑥當代記憶術：以心理學家亞曆山大·魯利亞為首的記憶研究開始盛行，相比較如何提高記憶力，人們更關心研究記憶的運作原理。

2、記憶是如何工作的？

柏拉圖将大腦的記憶、儲存和調取信息的功能總結成：記憶是經曆用蠟棒刻在我們大腦上的劃痕。随着時間流逝，這些劃痕最終會磨滅，被新的東西取代。

人類的大腦幫助人完成記憶、語言、創造力等複雜的功能，大腦皮層是對于記憶最重要的區域。人腦中每時每刻都會産生數十億次神經脈沖，而突觸（神經元内每個樹突與接收脈沖的神經元軸突之間的小隔溝）會通過激發或抑制各種神經遞質來有效控制大腦包括記憶在内的各種活動。

3、記憶和智商

作者認為人天生本無智商高低之說，智商在很大程度上是一種技巧，記憶訓練可以幫我們加強學習能力，隻要方法有效，就能夠記住更多信息，學習效率自然就高。

第二部分：如何提升你的記憶力

【三】

記憶三要素

加強記憶力首先要抓住的關鍵點有三個：想象、聯想與路徑。當然，要想提升記憶力，首先要樹立信心，要相信自己的記憶可以變得完美。

①想象

想象和記憶天生就密不可分，高級的記憶技巧幾乎都是建立在想象的基礎上。你可以把自己的大腦想象成一個劇場，在這個“劇場”裡什麼都可以上演，無論出現什麼畫面，你都不用感到不好意思。

比如你需要買些橘子，就可以想象：星期天的早晨，太陽剛剛升起，你來到果園，看到樹上挂滿了圓圓的橘子，閃閃發光，像是一顆顆小太陽。

我們完全可以通過想象，将死的物體變活，也可以改變人或動物的外形或行為方式，改的越古怪越好，這樣就能記得更牢固。

②聯想

聯想是将兩種分開的事物聯系在一起的心理活動。其實，我們每時每刻都會有自然的聯想，這些聯想我們通常不會注意到，但是它們對于記憶卻至關重要。

我們通常要記憶一些毫無相關的東西，這時候就需要動用聯想的力量，從而把一條容易遺忘的信息和一個不容易遺忘的圖像聯系起來。

舉個例子，我們要去超市購物，洗衣粉、衣架、飯盒、蘋果、雨傘、青椒、果凍，猛一看完全不搭邊，這時候就要發揮你的想象加聯想。我們可以想象天空下着果凍雨，雨下有一大袋洗衣粉，還是長出手腳的洗衣粉撐着雨傘，拿着衣服架子在吃飯盒裡的飯，飯盒裡是裝的是蘋果炒青椒。記住這個場景，就記住這幾樣東西。

③路徑

以位置或地點作為重要記憶工具的路徑記憶法是最基本的記憶方法，也是最強大的記憶法。即把自己所要記住的信息“安置”在某個地點，這樣在回憶信息時就更容易，路徑記憶法的具體内容下文會講到。

【四】

具體的記憶技巧

上一部分我們闡述了記憶的三要素，接下來我們開始具體談談這些記憶技巧。這個部分更像是一個工具箱，每個人覺得用的順手的工具都不盡相同，所以有些記憶技巧需要根據自身習慣來做些改造。最适合自己的方法，才是最有效的。

①助記符與視覺記憶樁

顧名思義，助記符就是那些能幫我們記住信息的東西。比如諺語“一三五七八十臘，三十一天都不差”就是以押韻的形式作為助記符來增強人們對各月份具體天數的記憶。

如何記住“鳥、飛機、飛镖”這三條信息？我們可以從他們的共同點入手，而這三者的共同點就是：它們都需要借助空氣才能飛。把這三者在腦海中形成三個記憶樁，再用空氣将這三者聯系起來，這其中運用的就是視覺記憶樁。

②故事記憶法與路徑記憶法

故事記憶法就是通過聯想和想象運用你所需要記憶的東西來編故事，編故事的時候盡可能有創意，或者你可以想象自己正站在一群觀衆面前，大聲說着自己的故事，甚至會用上獨特的節奏和語調。

路徑記憶法綜合了故事記憶法和記憶樁的特點，在想象、聯想的基礎上加入了地點。比如說你今天出門時忘了車鑰匙，你就會不自覺的回想自己從昨晚到今早都去過什麼地方，一個位置一個位置的查看是否有車鑰匙。這其實就運用了路徑記憶法。

在記憶的過程中我們可以下意識的記住一些常用的路徑，并把一些标志作為記憶樁，比如你經常走的一個公園，首先是大門，然後回廊，然後有一個雕塑，有一個小湖，小湖旁邊有一個長椅，長椅旁邊是一棵柳樹，這些都可以作為記憶樁，隻要把你要記得東西和記憶樁結合起來，順着這個路徑走一遍就記住了你想記得東西，這也稱為記憶宮殿。

③多米尼克系統與數形系統

多米尼克系統主要用于記憶一串毫無意義的數字，由本書作者發明，意為“用助記符将數字轉化為形象，然後解碼”，數形系統也是如此，賦予數字一定的意義，從而變得更容易記憶。

簡單的說，就像我們小時候學習數字一樣，老師和家長總是這樣教我們的：1像鉛筆長又長，2像小鴨水上漂，3像耳朵聽聲音，4像小旗迎風飄……這就是将數字轉換為形象的一種做法。

要運用多米尼克系統，首先要記住以下各數字與其相對應的字母配對，（在這裡精讀君認為，我們不一定要按照以下固定的搭配，根據自身的理解，找出一套最适合自己記憶的就可以了）：

多米尼克系統數字字母配對表

接着，根據以上配對表，運用數字匹配的字母去構想人名，比如數字99，第一個聯想到的是倪妮，66就是蘇轼等。如果遇到多位數字，則将數字拆分為幾個人名，并編上一個故事。

記憶多位數字，通常需要多米尼克系統與數形系統相結合使用。

④思維導圖

思維導圖可以被看成是大腦中儲存的信息示意圖，是運用圖紙的方式描述人腦中關于某一主題的信息。它可以總結出大腦内關于某一主題的所有相關要點，以及與各個要點相關的所有信息。

【五】

将記憶技巧運用于日常生活

①如何記住人名和長相

書中談到，大多數人都很容易記住一個人的長相，但卻很難記住其姓名。但是如果提升了記憶力，哪怕這個人隻是你幾年前見過一面的人，也可以輕松牢固地記住對方的名字。而方法就是把對方的長相、姓名和你們見面的地點聯系起來。

當你第一次見到對方時，首先要好好研究下對方的長相。假設自己是個漫畫家，要給對方畫幅卡通畫，你會誇大他臉上的哪個部分？這麼一想，你就很容易就對對方的某一特征産生深刻的印象，自然就不容易忘記了。

②如何解決“話到嘴邊”的問題

相信很多人有過這樣類似的經曆，明明話到嘴邊了，可就是想不起來。我們很确定自己知道某個名字、地點、數字等，可就是一時想不起來那是什麼。過了幾分鐘、幾小時突然又想起來了，可是那時候答案通常沒有多大意義了。

那麼該如何避免這種現象呢？

多米尼克認為，記憶就像是一個特别害羞的小動物，你越呼喚它，它越躲。所以要将它引出來的最好辦法是忽視它：遇到“話到嘴邊”的情況時，你可以先暫停一下，處理其他事情。

此外，我們還可以嘗試記憶模闆——就是運用模糊的記憶去搜尋你要的答案。

比如你要記起某個名字，那你肯定是出于某種原因才會想起找這個名字的。知道原因後，再給自己設定一個搜素範圍，然後可以在範圍内嘗試，直到找到正确答案。

你可以問自己：

我為什麼會想要找這個名字？

它是電影明星的名字嗎？

這個明星是男的還是女的？

他的名字會讓你想到什麼？

……

就這樣，通過用信息模闆不斷縮小搜索範圍，很快就能找到答案。

除此之外，書中還描述了“如何發表演講”、“如何記住日期”等問題，但其中運用的記憶原理基本上都是路徑記憶法，通過記憶樁與思維導圖來加強記憶。

第三部分：提升記憶力的好處

【六】

提升記憶力，會讓我們生活的許多方面都變得豐富多彩，自身也會變得更加自信。不僅如此，記憶力訓練還能提升專注力、工作與學習的效率，讓個人生活更有條理。

①保持大腦清醒與年輕

記憶力訓練也是專注力的訓練，它會讓你全情投入，專注于外界世界給你帶來的感官刺激，保持大腦的清醒。

對記憶力的訓練保有興趣與熱情，堅持訓練，多運用腦力，保持大腦年輕。要相信“人一上歲數，記憶力就會變差”這種說法并不絕對。年齡與記憶力并沒有必然的聯系。

②調節情緒

人最深刻地記憶通常都是一些可以激發自己情緒反應的事情。積極的回憶能讓我們的人生更豐富，但是消極的回憶也能破壞我們内心的平靜，要消除負面記憶對我們的影響，最好的辦法就是勇敢面對，解除它的情感能量。

提升記憶力是提升人生滿意度的重要途徑之一，它不僅能從社交和職業角度提升滿意度，而且從文化層面來說，它對我們的幸福也至關重要。

【七】

最後，我們以一張圖來總結這本書的主要内容：

作者在後記中說到，雖然越來越多的智能軟件可以用來存儲信息，但是人腦依然是世界上最精密、最強大的智能工具。人腦的潛能，遠遠超出你的想象，所以我們可以加以訓練，挖掘大腦的潛能，不讓大腦生鏽，保持年輕。

每天9分鐘，讀完一本書。一年365本，精讀微信号。

更多内容，請點擊下面鍊接：

這6本書，帶你走出迷茫

25歲左右應該看的6本小說

12分鐘讀完“閱讀聖經”《如何閱讀一本書》

12分鐘讀完專治“思維混亂”的《金字塔原理》

10分鐘讀完最具影響力的商業書籍：《高效能人士的七個習慣》

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!