原文作者丨朱建軍

摘編丨安也

你的想象力并不弱

首先，我要告訴大家，你的想象力并不弱。你認為自己的想象力弱，這本身就是想象出來的。這聽起來有點兒繞，事實确實如此。想象力人人都有，除了一些很特别的人，比如說自閉症患者，可能想象力比較差，普通人的想象力都差不多。

有些人覺得自己想象力弱，可能隻是因為平時很少使用自己的想象力。特别是那些擁有“理科腦袋”的人，他們使用邏輯思維比較多，很少用自己的感性思維。

本文出處：《潛意識知道答案》，朱建軍著，中信出版社2021年3月版。

想象性思維，我稱其為原始思維，是人類先天具有的一種能力，并不需要後天學習。我們人類在悠久的進化過程中早就很好地獲得了這種能力，甚至一些比較高級的哺乳動物或者鳥類都有想象力。相反，邏輯思維是需要後天學習才能掌握的。

想提高我們的想象力，第一個要點就是相信自己。相信自己有很好的想象力，相信自己就算現在的想象力不是那麼強，也隻不過是暫時的，也許你的潛能沒有被開發出來。一定要自信。

第二個要點，不要對自己的想象要求太高。想象力強的人一閉上眼睛，就像看電視一樣，能夠清清楚楚地看到很多畫面。這樣的人固然有，但很少。以我們大多數人的想象力，就隻能看到一個模模糊糊的影像，或者感覺到好像有這麼個形象，但并不一定能很清晰地顯現在眼前。我們隻要能夠模模糊糊地看到一些形象，就算有想象力。所以，對自己的要求不那麼高，你就不會那麼緊張，會更放松， 就會發現自己本來就有想象力， 當然還可以進一步提高。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

第三個要點就是放松。如果要用到邏輯思維，你可以很認真、很努力地去想，雖然這樣不見得一定能做得很好， 但有時候是可以的。想象力的發揮不一樣，需要放松心态， 不能太緊張。其實，這跟我們入睡是一個道理，你如果躺在床上非常努力地想讓自己睡着，那你大概率會失眠，但放松下來可能很容易就睡着了。想象也是同樣的道理，心态上放松一點兒，把它當成一個遊戲。

這符合一個心理學原理，即當身體放松的時候，我們的心理也更容易放松下來。所以，當你想去想象一個意象的時候，首先應該讓身體松弛下來。比如，坐得舒服一點兒，可以靠在沙發上。你甚至可以有意識地讓自己身上的肌肉都盡量放松一些。我們做正式的意象對話時，會從頭到腳，一點點讓自己身體的肌肉松弛下來，頭先放松，脖子和肩膀放松，兩臂和兩手放松，胸和後背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大腿放松，膝蓋放松，小腿放松，腳放松……

放松身體之後再去想象，你就會發現自己的想象力好像一下子提高了不少，好像能夠更清晰地想象出很多東西。當然，在這裡我要提醒大家，最好找一個相對閑暇的時間來讓自己放松，至少保證不會有人突然打斷你的放松， 否則你就很難繼續放松下來，很難很好地去想象了。

提高想象力的三種方法

第一種小方法，就是在開始練習想象的時候，可以在早晨剛醒或者臨睡的時候去練習。因為早晨剛醒時，白天的各種事情還沒有進入大腦，比較容易進入意象對話。當我們快要睡着或者剛剛睡醒的時候，與原始認知的狀态更接近。這個時候去做想象，相對來說比較容易想象出各種各樣的東西，想象力比平時要好。

有人可能會說：“如果我在臨睡的時候去做想象，想象得雖然好，但想着想着就睡着了。”沒關系，在想象中入睡對你沒有任何壞處，甚至可能有好處。如果你用一個很正向的方式引導自己想象，在這種情況下睡着，比一般的睡眠質量更高。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

早起練習想象還有一個問題。如果你早晨需要趕早去工作，想象會增加你賴床的可能性。所以，如果早上時間比較緊，就不要在早晨起來去做想象。你可以在周末的早晨做想象。

第二種提高我們想象力的方法，就是在平常休閑活動的時候，可以參加一些藝術性活動，比如看看畫展、聽聽音樂、讀讀中國古典詩歌等。

中國的古典詩歌和外國的有一點不同。外國的古典詩歌對韻律和聲調的追求更高，相對來說不太注重詩歌中的意象。中國是一個很注重形象思維的國度，我們的文字是象形文字，我們的哲學家很喜歡講寓言故事，所以中國詩歌的意象性特别好。如果在閑暇時靜下來讀一讀中國的古代詩歌，你會發現詩人的想象力非常棒。

有人可能會說，為了做一點點意象對話，還要專門讀很多古詩，這太低效了！其實，這不是一個低效高效的問題，提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一種方法。無論做不做意象對話，你都應該多讀一些優秀詩歌，或者其他文學經典作品，比如《紅樓夢》。想象力提高了，你的整個生活品質也就提高了。

電視劇《紅樓夢》（1987）劇照。

一提到提高生活品質，現代人往往就覺得需要很多錢。其實不是的，古人的想象力非常好，可以在很多的小事上享受生活，這就是想象帶來的積極的結果。

積極的意象可以使我們的生活變得很美。所以從這個角度上來說，提高自己的想象力不僅是意象對話的需要， 對我們的生活也好處多多。

所以，提高想象力的第三種方法就是多做意象對話。提高想象力，可以提高我們的生活品質，也可以提高我們對美好的感受力，提高我們幸福的感應能力。這是很值得我們去做的一件事情。

怎麼和意向開展有效對話？

意象不是虛無的，而是實實在在的。如果想和意象開展有效對話，我們需要理解意象是什麼。意象是反映我們的意願、意志的一種形象。也就是說， 它看起來是一個想象出來的形象，包括聲音、圖像等，但實際上它負載着我們内心的心理能量。一般人會認為它是一個想象出來的東西，如果這麼去看待意象，我們跟它的對話就不會特别有效。我們把它看成很虛的東西，它對我們的影響就會很虛。

我們應該把意象看成一種實實在在的東西。在某種意義上，它和我們白天看到的一些實物，如汽車、單位領導、同事一樣，都是實實在在的。當然，我隻是說意象跟它們一樣實實在在，并不是說和它們一樣。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

你可能會說：“朱老師你說話好繞，這不又繞回去了嗎？ 說來說去意象還是虛的， 意象裡的車是不會撞傷人的。”它的确不會撞傷人，但我們不能說它是虛的。為什麼？因為它對我們的心理還是有影響的。

你在意象中想象一個東西，雖然它不像現實中的汽車那樣能撞傷你，但它會給你的情緒、行為、人格都帶來影響。在一個意象對話的過程中，在一個想象出來的場景中， 你碰到了一些很可怕的人或者鬼神，然後你就逃跑了，是實際的事情嗎？

從我們的現實世界來看，這隻是想象，但這種想象也沒有那麼虛。為什麼？因為你在這樣的想象中，倉皇逃跑一次，将來面對困難的勇氣就會減少一點兒。如果你能在想象的危險場景中勇敢面對，不落荒而逃，在想象中能做到一次，以後面對困難的時候，你的勇氣就會增加一些。

從這個角度看，意象并不是虛的，它也實實在在地影響到你的勇氣。而這種勇氣在我們做意象對話的時候，我們是能夠看到它是有形的，可能就是我們在想象中的某個自己的子人格。每一次你的勇氣變得更多一點兒，你想象中的子人格就變得更健壯一些、更高大一些。每一次你的勇氣減少一點兒，可能你的某一個子人格就會變得更弱小、更無能。所以從這種意義上講，所有想象的東西都有很大的真實性。

每個意象都有自己的生活史

有的人想問題容易極端化，覺得隻有那些存在于現實世界中看得見、摸得着、撞上之後我們會疼的實物才是真的。而所有的内心活動、意象中看見的都是虛的，它們就像一個夢、一個幻覺，其實什麼也不是。榮格将此命名為“心理現實”。榮格曾經說，如果你走進一片樹林裡，看見有鳥飛過，這隻鳥屬于樹林嗎？一方面，你可以說它是樹林的一部分，但另一方面，鳥就是鳥，它隻是飛過樹林。

同樣，我們想象出來那些意象也是這樣的。一方面， 它是我們心理的一部分；另一方面，意象就是意象，它隻不過是住在我們的腦子裡，本身是有自己的一些實體性的。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

我們在意象中看到的每一個子人格，都有自己的生活史。雖然在某種意義上，我們可以說現實世界中它并不存在，隻是自己想象的産物，但從另一種角度看，它也是實在的。就好比現實世界中的電腦，電腦裡安裝的每個 App 都是獨立的存在。每個 App 是怎麼來的，是怎麼運作的， 存儲了哪些信息，将來會怎樣對某件事情産生反應，并不取決于電腦。

我們的意象和我們的肉體，就是這樣一種關系。雖然每個意象都借助我們的肉體在活動，但實際上意象中的東西都有自己的曆史，每一個子人格的意象，每一個動物的意象以及其他意象，都是獨立的，隻是在我們肉體上運行而已。

在意象對話中與子人格打交道時，我們有一種方法， 就是給我們認識的、遇見過的每一個子人格的意象建立小檔案，即整理記錄下來你在自己的意象中見過的子人格是一個什麼樣的人，叫什麼名字，多大年紀，喜歡穿什麼衣服，具有什麼樣的性格。你甚至可以記下每個子人格的曆史，以後你如果再遇到這個子人格意象，可以對照一下他過去的檔案和曆史，就能知道他是一個什麼樣的人，做過什麼事情。這樣，你就會知道如何跟這個子人格打交道， 因為你了解他。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

這個過程就像我們在現實世界中認識一個朋友，我們需要記住這個朋友的一些信息，從而對他有所了解，後面你再碰到這個朋友，就知道怎樣跟他打交道，道理是一樣的。

當然，有一些意象在我們沒有出生之前，在遠古時期就已經産生了，隻不過在遠古的時候，這些意象存在于我們的祖先身上。

這些意象就是心理學家榮格所說的一些原始意象。這些原始意象伴随着人類的整個曆史。比如說戰神的意象， 可能自遠古以來一直有這樣一個形象，他是一個非常勇敢、健壯、好戰的男性形象。再比如大母神這個原始意象，她的具體形象往往是長相比較端莊、溫柔、慈祥的母親形象。

這些意象存在于每一代人中，一直流傳了下來。在某種意義上，我們甚至可以把他們看作永恒的存在，存在于一代代人的心中。

我們跟這些原始意象打交道的時候，就像孔子說的祭神如神在，心裡要把他們當成一個真的存在去看待，不要把他們當成一個随便想出來的東西。這是我們跟意象打交道的一個最基本的原則。

當然，我們把意象當作真實的存在，并不是将之視為跟現實物質世界中真實存在的東西一樣的存在。比如，我們在現實中的街上碰到一個人，長什麼樣子就是什麼樣子， 除非他去整容，否則不會瞬間變樣；或者他變老了，樣子會有所改變。但意象中的形象可能會瞬間就發生變化，隻不過本質不會變。

動畫電影《鬼媽媽》(2009)劇照。

這些意象有自己的規律，我們可以根據象征的規律去理解它們，它們往往象征着某種品格、某種情緒、某種心理特點。

所以，我們要想跟意象打好交道，對象征要多了解些。你可以多讀一些神話故事、童話故事，多讀一些榮格心理學派的書，或者意象對話心理學的書。你會看到書裡講的很多意象，還有它們的象征意義、特點等等，這樣就會比較了解它們了。

當然，雖然我說要把意象當成一個真實的存在，但大家還是不能把意象跟現實世界相混淆。說到底，要想更好地跟意象打交道，就要花時間去了解它們。中國有一個詞叫“功夫”，我特别喜歡這個詞，無論做什麼事情都需要投入，學習意象對話也是一樣的。

本文選自《潛意識知道答案》，較原文有删節修改，部分小标題為編者所加，非原文所有，已獲得出版社授權刊發。

作者丨朱建軍

摘編丨安也

編輯丨張婷

校對丨李世輝

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!