預防老年癡呆症的18個建議-tft每日頭條

預防老年癡呆症的18個建議

生活更新时间:2024-09-09 23:41:15

預防老年癡呆症的18個建議（預防老年癡呆症）1

這幾種方法可以預防癡呆症

1、多吃對大腦有益的蔬果可以預防癡呆症

一周有3次以上攝入水果、蔬菜可以預防癡呆症。綠黃色蔬菜含有抗氧化物質，對提高認知功能有很大的幫助。

預防老年癡呆症的18個建議（預防老年癡呆症）2

時令水果含有豐富的維生素C，有利于大腦健康。老年人一定要吃一些堅果類的食物，在堅果類當中松子、核桃、杏仁都非常的好。

2、織毛衣可以預防癡呆症

預防老年癡呆症的18個建議（預防老年癡呆症）3

單純的織毛衣和腦健康有什麼關聯？手可以說是人體的縮小版，其實多用手相當于活用了本身，是很有效果的大腦鍛煉方法，而且雙手同時使用對大腦更有幫助哦。

使用雙手預防癡呆的訓練方法：

用雙手寫數字，這是一項需要高度集中的一件事情，不管是寫對還是鏡像寫字，都動起來吧。

3、跳舞可以預防癡呆症

一篇發布在神經科學期刊《Frontiers in Human Neuroscience》的研究表明：老年人如果能有規律的參加一些鍛煉活動，則能有效逆轉腦部的衰老，而其中，跳舞所表現出的作用尤為顯著。

預防老年癡呆症的18個建議（預防老年癡呆症）4

跳舞比之耐力運動，更能逆轉腦部衰老，改善人體的平衡能力。跳舞包含了節律性的運動協調、平衡、記憶、情感、社會作用、聲音刺激以及悅耳的感受，可以提升感覺、運動以及認知能力。

4、做家務也可以預防癡呆症

預防癡呆症的秘訣就藏在我們生活習慣當中，做家務活時，要用到眼、嘴、腦、手，還可以延緩大腦衰老，避免患癡呆症。

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