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減肥期吃西瓜可以嗎

健康更新时间:2024-10-20 10:42:40

都說夏季是減肥的最佳季節，此時身體代謝快，而且可以穿上漂亮的衣服秀身材，所以很多超重和肥胖人群相繼在這個季節加入到減肥行列中，然而有些人沒有營養師的專業指導，你又知道多少正确的減肥知識呢？今天小編先和大家聊聊減肥過程中吃水果的那些事！

減肥期吃西瓜可以嗎（減肥期真的不能吃西瓜嗎）1

減肥期不能吃西瓜？

有人說減肥期不能吃西瓜，原因是西瓜裡含有大量的糖分，在減肥初期所減掉的那幾斤中，減掉的并非是脂肪，實際上是體内的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分，所以減肥期最好不要吃西瓜。

靠吃香蕉減肥？

減肥期吃西瓜可以嗎（減肥期真的不能吃西瓜嗎）2

前不久在日韓掀起的“香蕉減肥熱潮”最近傳入國内，不少減肥人士競相效仿。很多人在減肥期不吃主食，每天隻靠吃蔬菜水果，而且在水果中他們選擇了香蕉，原因是香蕉營養豐富，而且能夠增加飽腹感。

事實真的如此嗎？

且不說減肥過程中隻吃蔬菜水果容易導緻營養不良，空腹吃香蕉很容易傷胃，我們先來看看西瓜和香蕉的食物成分。

每100克的西瓜中含有碳水化合物5.8克，蛋白質0.6克，脂肪0.1克，胡蘿蔔素450微克，維生素C6毫克，鉀含量87毫克。可供能26千卡。

每100克的香蕉中含有碳水化合物22克，蛋白質1.4克，脂肪0.2克，胡蘿蔔素60微克，維生素C8毫克，鉀含量256毫克。可供能93千卡。

大家可以看出，香蕉的碳水化合物含量大約是西瓜的4倍，而且食用等量的香蕉會給人體供給更多的能量。所以在減肥期吃香蕉是不靠譜的。

我們從以上數據中也可以看出，其實西瓜中碳水化合物含量并不高，瓤肉的含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。另外，在夏季吃西瓜可以清熱解暑，除煩止渴，所以在減肥期是可以少量吃西瓜，但是由于西瓜的血糖生成指數較高，糖尿病患者最好别吃或少吃。

在減肥期，适合吃些像桃，杏，柚子，猕猴桃，蘋果，梨等這些含糖低，且膳食纖維豐富的水果。合理飲食，健康瘦身哦！

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