為什麼剛開始減肥的時候越減越肥-tft每日頭條

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥

健康更新时间:2025-01-20 01:44:48

夏天到了，有很多漂亮MM想要變瘦，但是總是找不對科學的減肥方法，到最後可能一斤都減不掉，甚至有的寶寶越減越肥。

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥（别再這樣減肥了）1

首先，減肥你要意識到，是一個要長期堅持的事情，并不是說我七天就能瘦十斤，十五斤，月瘦三十斤，答應我在網上看見這些标題，跑，趕緊跑！！！因為永遠都不要為了美來犧牲自己的健康，好嗎，大妹子。

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥（别再這樣減肥了）2

在了解如何科學的減肥之前，首先要知道一個概念就是，基礎代謝。我們每個人都有基礎代謝，這個基礎代謝就是你每天躺在床上呆着不動也要消耗掉的卡路裡，基礎代謝的算法如下，女性的計算方法是661 9.6*體重 1.72*身高-4.7*年齡。而男性的基礎代謝率是67 13.73*體重 5*身高-6.9*年齡。

算出來基礎代謝，那麼我們就能夠清楚的知道自己每天最少要消耗多少卡路裡，例如我的基礎代謝是1300大卡，那麼我每天可以吃800-1000大卡的食物，這樣我的熱量缺口就出來了，那麼我這一天就是變瘦的一天。

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥（别再這樣減肥了）3

至于食物的熱量怎麼計算，我們可以去應用商店下載app，app上都有詳細的說明，食物的熱量，前期可以根據app的計算來吃，後期熟練了自然知道該吃什麼，該吃多少。而且減肥一定要每天攝入優質脂肪，不吃脂肪會影響排便，一定要吃碳水，不吃碳水會對健康有很大影響。

減肥中最重要的一點，多喝水，多喝水，多喝水！如果你的水都喝不夠的話，就不要減肥了，每天至少喝夠1.3L的水，如果在減脂期間搭配運動的話，要喝的更多。

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥（别再這樣減肥了）4

至于運動，如果想要減脂可以搭配有氧，例如跳繩，跑步，遊泳。如果想要塑型可以做健身操，或者依靠一些動作來完成。當然，無論你的目的是什麼，運動都要講究循序漸進，切不可急功近利。

加油吧美女們，讓這次減肥成為我們最後一次減肥好嗎，如果大家還對減肥方面有什麼疑問，可以在評論區留言，我會為大家一一解答。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康遠離糖尿病的8種食物
糖尿病是一種與生活方式密切相關的慢性代謝性疾病，因此，得病後，“怎麼吃，能吃什麼，既營養又控糖”是糖友最關心的問題。為此，糖小諾把有關飲食的健康指南、糖尿病食譜全翻了個遍，總結了這份《适合糖尿病人吃的十一大食物清單》，易于記憶、操作簡單的食... 2022-11-30
健康女人更加性福的八大健康美食是什麼
女人更加性福的八大健康美食是什麼?油菜子又名芸苔子有活血行氣、壯腰固腎之功，能提高女子性興奮，我來為大家科普一下關于女人更加性福的八大健康美食是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!女人更加性福的八大健康美食是什麼油菜子又名芸苔子。... 2022-06-29
健康寶寶接種疫苗後要注意什麼
定期接種疫苗，幾乎是小寶寶每個月的重要任務。有時寶寶接種完疫苗，也會出現一些小狀況，發燒、紅腫不退、起疙瘩……這些都是疫苗的正常反應嗎？會影響疫苗的接種效果嗎？專家幫媽媽解答疫苗注射後的注意事項。發燒寶寶注射疫苗後的發燒是正常反應嗎？如何治... 2023-01-31
健康佛手果的功效與作用吃法
佛手果的功效與作用吃法?提高免疫能力佛手果營養全面豐富，經常食用對增強人體抵抗力有益，今天小編就來說說關于佛手果的功效與作用吃法?下面更多詳細答案一起來看看吧!佛手果的功效與作用吃法提高免疫能力。佛手果營養全面豐富，經常食用對增強人體抵抗力... 2022-06-10
健康胃潰瘍和十二指腸潰瘍區别和預後
現代人由于作息、飲食方面極不規律。很有可能會導緻食物消化方面的問題，以胃潰瘍、十二指腸潰瘍最為典型。那麼什麼是胃潰瘍、十二指腸潰瘍?胃潰瘍、十二指腸潰瘍了我們應該怎麼辦?胃潰瘍、十二指腸潰瘍要如何通過飲食治療?又該如何通過藥物治療?1、什麼... 2022-10-27
健康喝中藥可以吃葡萄嗎
喝中藥可以吃葡萄嗎?吃中藥可以吃葡萄葡萄每次吃的時候量不要太多，不然可能因為自身的寒性，而使脾胃受傷，影響藥效，下面我們就來說一說關于喝中藥可以吃葡萄嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!喝中藥可以吃葡萄嗎吃中藥可以吃葡萄。葡萄每次吃的時... 2022-06-30
健康甘蔗生姜汁孕婦可以喝嗎
甘蔗生姜汁孕婦可以喝嗎?，我來為大家科普一下關于甘蔗生姜汁孕婦可以喝嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!甘蔗生姜汁孕婦可以喝嗎甘蔗水多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，還有人稱：“秋日甘蔗賽過參”。甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多... 2022-11-11
健康拍打上脘穴疼痛是怎麼回事
1氣沖病竈的概念拍打期間，可能出現痛、麻、酸、脹、癢、寒、熱、犯困（打瞌睡）、惡心、嘔吐等各種各樣的反應；被拍打部位會出現黑痧、紫痧、紅腫、瘀青（紅腫和瘀青其實也是痧）等現象，我們将其稱之為“氣沖病竈”，或曰“好轉反應”。即拍打時，人體經絡... 2022-11-25
健康小滿養生應該注意些什麼
小滿養生應該注意些什麼?忌亂穿衣，此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂着，冷時不能太凍着，要随着氣溫變化适時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱，現在小編就來說說關于小滿... 2022-06-28
健康手抖是帕金森病早期的表現嗎
謠言終結者·手抖就是帕金森病嗎？MythBusters你手抖嗎醫生，為什麼我每次搬完重物之後都會手抖是不是帕金森病？搬運完重物之後手會不自覺的顫抖是正常的現象，如果缺乏鍛煉，手抖的情況會更加明顯。不過不用太過于擔心，隻要不是持續性或間接性的... 2022-10-22
健康高度近視加散光做白内障效果如何
醫生，我最近眼睛總是看不清楚，究竟是老花還是白内障？」門診中許多民衆都有這樣的疑問，事實上，白内障、老花眼和散光，同樣都有視力模糊的症狀，但其實從形成的原因到治療的方式都有很大的區别。一、老花眼、白内障、散光形成原因1、老花眼老花眼是一種正... 2022-11-23
健康寶寶多大可以直接吃水果
寶寶多大可以直接吃水果?寶寶開始逐步添加輔食，都建議先添加蔬菜類再到肉類而肉類建議先添加白肉再到紅肉，而水果的添加也有講究有些水果并不适合小月齡的寶寶食用寶寶月齡對應适合添加的水果有哪些呢？，下面我們就來說一說關于寶寶多大可以直接吃水果?我... 2022-10-18
健康埋線減肥出現多處膿腫
埋線減肥出現多處膿腫?來源：武漢晚報武漢晚報訊(記者伍偉通訊員江鴻穎李菡)為了減肥,趙女士吃了大苦頭!今年春天,她在一家美容院進行了埋線減肥項目,身體裡埋了40根蛋白線,不到一周埋線部位全部出現紅腫,并相繼出現潰爛經過一個月的治療,目前傷口... 2023-01-18
健康農夫山泉的空瓶能做什麼小實驗
2015-06-1205:28:00作者：王钊[中關村在線健康頻道資訊]現在人生活越來越忙，白天一堆工作要做，晚上回家還要玩遊戲、看電視以至于都忘記了吃飯，更别說忘記了喝水，如果有人能提醒你喝水那再好不過了，但是現在不需要人了，一個空瓶子就... 2022-11-02
健康山藥芝麻餅
山藥芝麻餅?山藥芝麻餅是一道由山藥、糯米粉、玉米粉、白芝麻等食材制成的食品山藥芝麻餅的做法：材料：山藥237克、糯米粉100克、玉米粉30克、白芝麻80克餡料:黑芝麻粉20克、糖桂花10克、熟油1茶匙，今天小編就來聊一聊關于山藥芝麻餅?接下... 2022-05-31
健康一起來認識腫瘤标志物
腫瘤标志物體檢一旦發現腫瘤标志物稍升高，當事人都非常緊張，一遍又一遍地咨詢：醫生我得了癌症嗎？我們該如何正确認識血腫瘤标志物？一、腫瘤标志物是什麼腫瘤标志物是由惡性腫瘤細胞産生的特征性物質，或宿主對腫瘤的刺激反應而産生的物質。這些物質存在于... 2022-11-08
健康眼藥水怎麼滴
眼藥水怎麼滴?首先要先洗淨雙手，用幹淨的毛巾或者紙巾擦幹，然後對眼部局部進行清潔，先把眼睛周邊清洗幹淨，用消毒棉簽擦拭眼角分泌物，以免其進入眼内随藥水擴散，使眼睛再次受到感染，我來為大家講解一下關于眼藥水怎麼滴?跟着小編一起來看一看吧!眼藥... 2022-05-31
健康 360網頁顯示有木馬病毒
360網頁顯示有木馬病毒?中病毒、木馬後出現劫持網絡連接、藍屏，用360來解決，今天小編就來聊一聊關于360網頁顯示有木馬病毒?接下來我們就一起去研究一下吧!360網頁顯示有木馬病毒中病毒、木馬後出現劫持網絡連接、藍屏，用360來解決中毒、... 2022-11-05
健康艾草泡腳的功效與作用禁忌
艾草泡腳的功效與作用禁忌?艾草泡腳次數不宜過多雖然艾草泡腳有着很多的好處，但是經常性地泡腳容易導緻虛火和寒火下引，導緻上身供血不足，容易造成頭痛、情緒暴躁等情況建議一周用艾葉泡一次腳就可以了，我來為大家講解一下關于艾草泡腳的功效與作用禁忌?... 2022-06-12
健康肩周炎怎麼治療效果最好的方法
在我身邊很多人都經曆過“肩周炎”的痛苦。有的人已經過了很多年了，說起它的痛苦來，仍然記憶猶新。肩周炎的診斷并不難。⚠️當患者出現肩關節疼痛、活動受限等，通過X平片、MRI等檢查，就可以明确診斷。但是如何治療呢？治療的目的是緩解疼痛、阻止和延... 2022-11-23
健康結直腸腫瘤早期有什麼症狀嗎
【導讀】2022年5月29日是第18個“世界腸道健康日”，今年的主題是“‘腸’期健康，防控‘常’在”。2005年世界胃腸病學組織（WGO）決定将每年的5月29日定為世界腸道健康日，旨在提醒人們注意身體發出的警示，注意身體健康。沈陽市肛腸醫院... 2023-02-21
健康瓜蒌的功效與作用及禁忌
瓜蒌的功效與作用及禁忌?瓜蒌的功效瓜蒌這種中藥材中含有大量的三萜皂甙和氨基酸以及一些天然的糖類，還有一些油酸和亞油酸以及甾醇類物質存在在，它能清熱滌痰，也能寬胸散結還能潤腸通便，平時可以用于人類肺熱咳嗽和痰多濁黃以及乳癰等多種常見病的治療，... 2022-06-16
健康雨水養生适合吃什麼水果
雨水養生适合吃什麼水果?桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口幹舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症因其富含維生素B維生素P，可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃... 2022-06-19
健康紫花地丁的功效與作用的功能與主治
紫花地丁的功效與作用的功能與主治?紫花地丁性寒味微苦，有清熱解毒的功效主治黃疸、痢疾、乳腺炎、目赤腫痛、咽炎;外敷治跌打損傷、癰腫、毒蛇咬傷紫花地丁所含黃酮甙類及有機酸對金色葡萄球菌、豬巴氏杆菌、大腸杆菌、鍊球菌和沙門氏菌都有較強的抑菌作用... 2022-06-06
健康益母草煲湯的功效和方法
益母草煲湯的功效和方法?功效與作用（1）調經化瘀，我來為大家科普一下關于益母草煲湯的功效和方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!益母草煲湯的功效和方法功效與作用（1）調經化瘀益母草的煎劑對于子宮有着興奮作用，能夠使子宮的振幅、收縮率... 2022-06-01
健康農村什麼野草消腫和活血
農村什麼野草消腫和活血?，接下來我們就來聊聊關于農村什麼野草消腫和活血?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!農村什麼野草消腫和活血, 2022-10-26
健康咖啡對心髒有沒有保護作用
二十年前，咖啡在國内還是新興飲品，被人當作身份的象征。如今，咖啡已經走入尋常百姓家，成為許多人日常生活中的“續命水”。但随着喝咖啡人群的擴大，關于它的健康焦慮随之而來，衆說紛纭。有人說“咖啡緻癌”，源于其中的丙烯酰胺；也有人說咖啡是“最健康... 2023-01-05
健康處暑季節喝什麼茶好
再過幾天就是處暑節氣了，經過三伏天的高溫天氣，人體出汗多，體内津液流失多，需要及時補充。此時氣溫仍高，待在空調房内時間長，人體濕氣也較重，加上現在亞健康人群多，喝點節氣養生茶是補充體内津液的絕佳方式。入秋是配制中藥茶飲調理身體的旺季，喝對了... 2022-11-12
健康喝蜂蜜水的最佳時間是什麼時間
一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最愛，喝它既能潤燥又能預防便秘咳嗽。但是蜂蜜水可不能随便喝，要在正确的時間喝它，才能喝出最大的功效。蜂蜜水，這7個時候喝最好1疲勞時在所有的天然食品中，蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很... 2022-11-17
健康桃子的功效
桃子的功效?桃子中含有豐富的葡萄糖和果糖等，能夠增加人肌膚的彈性，可以豐肌美膚，使皮膚紅潤的功效，桃子中鐵元素的含量比較高，可以幫助孕婦改善孕期缺鐵的情況，還能幫助缺鐵性貧血的人恢複健康，我來為大家講解一下關于桃子的功效?跟着小編一起來看一... 2022-06-16

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼剛開始減肥的時候越減越肥

為什麼剛開始減肥的時候越減越肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注