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減肥晚餐食譜大全家常菜

健康更新时间:2025-02-06 08:52:43

減肥晚餐食譜大全家常菜（晚餐吃這麼一盤）1

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減肥晚餐食譜大全家常菜（晚餐吃這麼一盤）3

春節小長假轉眼就要結束了，又到重新投入到緊張而忙碌的工作當中，不少人會用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己過年之後的身材。春節是中國人最隆重的節日，家家戶戶都會用豐盛的大餐來犒勞家人和招待親朋好友，餐桌上大魚大肉頓頓不斷，不知不覺地就囤積了不少熱量，腹部都長起來了“救生圈”。

不過立春後，春暖花開，就想着夏天也不遠了，看着身上的一堆贅肉着實讓人苦惱，因此節後清腸減肥勢在必行。而蔬菜這類食材富含高水分、低熱量、纖維較，能夠在胃内占一定的空間，以達到飽腹的狀态，不僅營養豐富還非常有利于減肥瘦身，多吃也不會長肉。如果再搭配上适量的運動，就會讓減肥事半功倍。

今天就來分享一道非常适合清腸菜，就是用韭菜，豆芽和金針菇三種食材而成。韭菜被稱為“清腸菜“，富含大量的膳食纖維，多吃能清腸刮油；豆芽高水分、低熱量，含有豐富的纖維素可促進腸蠕動，能通便排毒，是減肥佳品；金針菇是一種營養極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物，也被稱為“減肥菇”。将這三種蔬菜炒在一起，再加入些幫助燃脂的剁椒來增香調味，簡單炒一炒五分鐘就能出鍋，春季想要減肥，晚餐吃這麼一盤，低脂又飽腹，低卡零負擔，我家三天兩頭必做，越吃越瘦。下面就來分享這菜的具體做法吧。

【剁椒韭菜豆芽炒金針菇】

原料：韭菜 1把豆芽 1小盤金針菇 1把剁椒 1小碟油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 熱鍋涼油，加入金針菇進鍋翻炒至微微發軟； 3. 加入豆芽菜進鍋翻炒兩下；4. 加入剁椒進鍋翻炒均勻； 5. 加入韭菜進鍋翻炒； 6. 最後加入少許鹽調味即可；

減肥晚餐食譜大全家常菜（晚餐吃這麼一盤）4

7. 盛入盤中。

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小貼士：1. 先炒不易熟的金針菇，将其微微炒軟； 2. 再放入豆芽菜和剁椒進鍋翻炒均勻； 3. 韭菜很容易熟，所以放入鍋中簡單翻炒兩下就可加鹽調味。

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