17條提高自己的健身法-tft每日頭條

17條提高自己的健身法

生活更新时间:2024-09-09 11:49:56

說說我的散步健身法

王遠華

我也想舞步翩翩，在歡快的節奏中把身體鍛煉；我也想學打拳，學舞劍，既能防身，又能把身體強健；我也想天天跑步，出出汗，既能排毒，又能把全身筋骨舒展。可歎我，腿腳笨，學不會舞步翩跹；缺耐心，學不會打拳與舞劍；怕受累，不願跑步去鍛煉；加上我窮事忙，沒有整塊時間去鍛煉。我健身的唯一方法是：晚飯後散散步，遛遛彎。

我起初的想法，一是陪陪妻兒，邊散步，邊拉拉家常，邊看看周圍的風景；既能消消工作中、生活中的郁悶，又能聯絡和家人的感情；二是消消食，利用運動可以促進胃腸蠕動的功用，消除一天的食物積存；三是活動一下筋骨，舒展一下郁滞的血脈與神經。

一天，一天，又一天；一月，一月，再一月；一年，一年，複一年。堅持數年的晚飯後散步鍛煉，酌情把握的快慢結合散步方法，讓我食得消，胖得減；脈得通，筋得展；悶得解，心得寬；身得康，體得健。更讓我驚奇的是：許多奇思妙想在散步中誕生；許多詩文佳句在散步中形成；許多治病妙方在散步中想到，許多紊亂的思緒在散步中理順。原來是，平靜的心情，讓我的腦子特别靈；松馳的腦神經，讓我文思泉噴；愉悅的情緒，讓我的腦細胞分外興奮；。。。。。。

啊！神奇的散步鍛練法，你談不上是什麼技藝，你也無需特别設備與儀器；你無需寬大的廣場，你也無需請什麼人來教你，可你鍛煉身體的效果啊，絲毫不亞于跳舞，不亞于演戲；不亞于打拳，不亞于耍劍技藝。

散步鍛煉法的另外好處是：你多了幾分優雅，多了幾分溫馨；多了幾分随性，多了幾分恬靜。

啊！神奇的散步鍛煉技藝，你是老少皆宜的鍛煉方法，你是男女都可運用的健身技藝，你是愚笨都學得會的強身健體的公開秘技。

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）1

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）2

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）3

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）4

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）5

17條提高自己的健身法（說說我的散步健身法）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活軍訓口号
軍訓空号有：1、團結互助，自律自強。2、團結進取，奮力拼搏；齊心協力，共鑄輝煌！3、團結奮進，自律自強；愈挫愈勇，為國争光！4、刻苦訓練，自強不息；團結互助，勇争第一！5、團結一緻，奮力拼搏；争創一流，展我雄風！6、激情飛揚，超越夢想；挑戰極限，鑄就輝煌！7、努力學習，刻苦訓練；團結互助，争創佳績！8、軍中驕子，校園精英；勇往直前，誰與争鋒！9、服從命令，聽從指揮；團結互助，揚我班威！10、政治合 2023-07-07
生活公積金買房有什麼好處
1、貸款利率低。公積金買房的話，貸款利率會比較低，公積金貸款普遍要比商業貸款的利率低大約兩個百分比左右。2、房貸首付低。公積金買房的首付比例也比較低，一般用公積金貸款買房，房貸首付隻要兩成左右，而商業貸款買房的話，首付比例基本在三成左右的樣子。3、還款方便。用公積金買房的話，還款起來是相當方便的，可... 2023-07-07
生活四十歲女人穿什麼裙子大氣優雅
四十歲的女人正處中年，小女生的T恤牛仔褲過于稚嫩休閑，但是奶奶花襯衫，穿起來又太過于老氣。在這樣一個尴尬的年紀，讓自己穿出優雅感是非常重要的感覺。高雅的氣質除了自身的儀态，也可以通過穿搭來完成，中年女性更是要注意這些。明星到了四十歲還能美麗動人，很多也都是靠包裝出來的。分享六款能穿出優雅氣質的單品，... 2023-07-07
生活撈面做法是什麼
1、蒜苔、西紅柿洗淨切好，蔥切蔥花，大蒜拍碎，用醋和食用鹽調汁備用，雞蛋攪散。2、砂鍋裡倒入油燒至八成熟，打入雞蛋炒好盛出，鍋裡倒入油燒至八成熟，倒入西紅柿和蒜苔翻炒至西紅柿出汁。3、倒入雞蛋攪散出鍋，開水之後放入面條煮沸，中間加兩次水繼續煮沸即可出鍋，将面條和鹵子盛入碗中加入蒜汁攪拌即可。 2023-07-07
生活東平最好旅遊景點是什麼
1、白佛山景區：主要有佛山公園、聖水觀音、大佛寶殿、玉皇閣、三教寺、黑雲洞、白雲洞等景點。現存大小造像142尊，以隋開皇七年（578年）建造的阿彌陀佛像最大，堪稱中原隋代第一佛”。由海南普世南山集團投資50億元重點打造，占地10平方千米，擁有大雄寶殿、天王殿、舍利宮、大佛殿、祗元精舍、緣起樓、三面觀... 2023-07-07
生活西林區美食
西林區美食有彩雲醉猴頭、脊絲蕨菜、黃花菜蘑菇湯、南岔人參、毛榛子等。1、彩雲醉猴頭：菜品鮮香酥嫩，入口即化，實乃食之佳品。猴頭蘑是一種營養價值很高的食用菌類，含有豐富的蛋白質和多種維生素，味道也特别鮮美。将鮮猴頭蘑用水汆後入雞湯煮，上籠蒸透，放配料澆芡而成；另以蝦黃蝦肉蒸熟，作為彩雲環列猴頭周圍。2、脊絲蕨菜：色澤鮮豔、嫩脆潤滑而且營養豐富。蕨菜又名蕨兒菜、龍頭菜，在野菜中比較常見。蕨菜葉是卷曲狀 2023-07-07
生活女生如何搭配衣服顯瘦
夏季對于愛美的女人來說是個大秀身材的好機會，這個時候不穿的挑剔一點怎麼能行呢？可是發現，每個人的身材也不是天生的衣服架子，看着哪些高挑女生的性感穿着，自己是不是羨慕嫉妒恨呐！而自己的穿搭卻很顯胖？其實，這種選象隻是我們沒有選對搭配而以，今天我們就一起聊聊如何穿搭顯瘦的搭配方法吧，喜歡的可以看下哦！炎... 2023-07-07
生活熟地黃泡酒功效與作用是什麼
1、補血養血。熟地黃甘溫質潤，為養血補虛的要藥，其中的有效成分可以促進機體紅細胞、血紅蛋白的恢複，促進造血幹細胞、造血祖細胞的增殖與分化，具有較強的補血作用，熟地黃泡酒可以輔助治療血虛萎黃、眩暈心悸、失眠、月經不調等症。2、滋補肝腎。熟地黃善滋補腎陰，填精益髓，為滋補肝腎的要藥，熟地黃泡酒對于肝腎陰... 2023-07-07
生活烤腰花怎麼做
1、豬腰子去掉腰騷。2、腰子切3厘米見方的塊備用。3、蔥姜蒜切片備用。4、切好的腰子用鹽、糖、料酒、醬油、蔥姜蒜腌制入味。5、烤箱預熱3分鐘。6、設定烤箱溫度為260度、上下火。7、将腰子放入烤盤中，燒烤至全熟即成。 2023-07-07
生活古代廚房叫什麼
古代廚房叫庖屋、堂前、東廚、居竈君、夥房。1、庖屋：根據庖丁解牛一詞看出，庖丁就是廚師的意思，庖屋就是廚房的意思。2、堂前、居竈君、夥房分别指：古代貧困人家隻在堂屋燒飯，沒有專門的廚房，所以把竈台稱為堂前，富裕家庭的廚房稱居竈君，在軍營裡則稱夥房。3、東廚：古代，人們多把辦食事的廚房設在正堂之東，因此也叫東廚。廚房，是指可在内準備食物并進行烹饪的房間，一個現代化的廚房通常有的設備包括爐具（瓦斯爐、 2023-07-07
生活做魚竿竹子怎麼選擇
1、淡竹竿高可達12米，粗可達5厘米，分布于中國黃河流域至長江流域各地，也是常見的栽培竹種之一。淡竹通直，材質柔軟，是竹編的很好用材。竹材篾性好可編織各種竹器，也可整材使用，作農具柄、搭棚架、魚竿等。2、紫竹竿高4-8米，直徑可達5厘米，幼竿綠色，一年生以後逐漸變為紫黑色。竹材較堅韌，供制作小型家具... 2023-07-07
生活爐内金是什麼材質
1、爐内金是不鏽鋼。2、爐内金是指真空離子鍍的鍍層是通過物理氣相沉積的方式，使钛金屬離子分離母體後，... 2023-07-07
生活黑胡椒煎蛋怎麼做
1、鹽一小勺尖放碗裡。2、黑胡椒一小勺尖放碗裡。3、醬油一勺放碗裡。4、醋一勺放碗裡。5、将鹽黑胡椒醬油醋攪勻備用。6、鍋裡熱油，不必放太多。7、把蛋放鍋裡小火慢慢剪。8、煎制金黃色澆入黑椒汁，出鍋開吃。 2023-07-07
生活保險公司不理賠怎麼辦
1、如果保險公司懷疑你騙保而不理賠的話，可以投訴到他們的上一級、一直到省、甚至到國家，上面就會重視您的問題，很快就會得到解決。如果超過一個月您還沒能得到解決，就直接可以通過民事訴訟起訴保險公司了。2、保險公司不理賠，可以向當地保監局投訴，或者仲裁，如果都不能解決的話，可以起訴。3、向銀保監會投訴，可... 2023-07-07
生活優秀的互聯網創業團隊應該具備哪些特征
1、服權分配合理：平均主義并非合理，團隊成員的服權分配不一定要均等，但需要合理、透明與公平。通常創怡人與主要貢獻者會擁有比較多的服權，但隻要與他們所創造價值、貢獻上能相套，就是一種合理的服權分配。2、凝聚力：團隊是一體的，成敗是整體而非個人，成員能夠同甘共苦，經營成果能夠公開且台理地分享，團以就會形... 2023-07-07
生活吸頂燈不亮了怎麼辦
1、吸頂等不亮了先考慮是燈管的問題，燈管燒了，壞了，當然就不會亮啦！換個燈管試試。2、如果換了燈管沒用，那就考慮是開關的問題，檢查下開關，看有沒有接觸不了，或者漏電的問題，要是有就修下開關。3、接着就要考慮是不是接觸頭的問題，用電筆試試，看接觸頭有沒有電，沒電的話就是接觸頭壞了，換個新的接觸頭就好了... 2023-07-07
生活工裝褲搭配什麼上衣
1、深灰色格子襯衫。格子襯衫是很休閑的服飾，深灰色格子襯衫很百搭，搭配黑色、卡其色工裝褲都很洋氣。2、黑色夾克外套。男生穿搭中出現最多的顔色應該就是黑色了，黑色夾克外套是春秋季必備單品，搭配卡其色、軍綠色工裝褲很顯帥氣。3、黑白條紋T恤。黑色條紋T恤是一款最經典的服飾了，搭配休閑風格的褲子都很合适，... 2023-07-07
生活洋姜和生姜的區别
1、味道洋姜屬菊科多年生草本植物。洋姜的味道味甘、微苦、性涼。生姜屬姜科姜屬多年生宿根草本。生姜的味... 2023-07-07
生活怎麼開啟京東小金庫
第一、京東小金庫是京東金融裡的一個選項，相當于錢包，我們可以把錢轉入京東小金庫裡，既安全又可以賺取收益。首先，下載京東金融APP。第二、下載了APP以後，用自己的電話号碼就可以注冊賬号了，這個比較簡單就不講解了。第三、在京東金融APP的首頁，就有一個京東小金庫，然後點擊進去。就可以填寫自己的真實名字... 2023-07-07
生活無氰硬金是什麼意思
1、3D硬金是通過電鍍的方式制作而成的黃金飾品，目前行業中分為兩種電鑄，有氰電鑄和無氰電鑄，有氰就是... 2023-07-07
生活交行逾期三月可以申請公積金貸款嗎
1、如果銀行貸款或信用卡逾期還款超3次就不能申請公積金貸款，一時間引起廣大市民的關注。其實公積金貸款跟銀行購房貸款是一個道理，對購房者信用也是有要求的。2、目前，征信機構采集的個人不良信息保存期限為5年，而一般銀行或者公積金在辦理信貸業務時，主要參考貸款人最近24個月的信用狀态，然後據此判斷個人的還... 2023-07-07
生活牛肉夾餅做法
1、将面粉、砂糖、鹽、酵母、優格、水混合攪拌揉成面團，加蓋發酵40分鐘。2、牛肉切粒，加少許鹽、黑胡椒和玉米油，攪拌均勻腌制備用。3、尖椒切圈、洋蔥切塊備用。4、牛肉中火翻炒2-3分鐘，一定不要超過3分鐘。5、發酵後面團平均分兩份，擀成兩個同樣大小的面餅。6、番茄醬、牛肉粒尖椒、洋蔥百香果均勻鋪在面... 2023-07-07
生活怎樣挑選窗簾好
第一、窗簾的材質窗簾具有很多種不同的材質，如果想要比較好的遮光效果，那麼就選擇布料較厚材質的窗簾。第二、窗簾的效果窗簾具有遮光的作用，而有些窗簾還具有其他的作用，比如隔音效果等等。第三、窗簾的色調一般來說，窗簾的色調比較淺的就會顯得比較好看，而色調暗沉的就顯得沉悶了，年輕家庭應該挑選活潑一點的色調。... 2023-07-07
生活中長發怎麼卷好看
1、小波浪燙卷+中長發。這絕對是一款充滿魅惑感的中長卷發，采用小波浪燙卷設計讓整個充滿氣質與美感，再與空氣感十足的劉海搭配，簡直是時尚吸睛，像這樣浪漫的卷發在冬日裡一定是你賺足回頭率的利器。2、大波浪燙卷+中長發。這款中長卷發結可真是浪漫唯美，自然的大波浪燙卷顯得毫無造作感，再搭配一款齊眉劉海，更是... 2023-07-07
生活白斬雞怎麼做
1、雞清洗幹淨，把雞腳屈進肚子裡，雞翅反起在背上。2、鍋裡放剛好沒過雞的水，加入1湯匙鹽、1湯匙料酒、拍扁的生姜、蔥段煮開。3、水開後提雞頭把雞身下鍋浸燙3秒後提起，依次兩至三次，再把雞放入水中小火煮4分鐘，把雞翻面再接着小火煮4分鐘後停火，蓋好焖半小時。4、浸雞時準備蘸汁。熱鍋放一大勺油燒至冒煙，... 2023-07-07
生活穿裙子怎麼搭配技巧
8月，伴随着火辣辣的陽光，氣勢洶洶的而來。這就意味着，2019的夏天即将接近尾聲。在夏季結束之前，小編絞盡腦汁為大家吐血整理了所有類型裙子的穿搭技巧。保證讓你穿對衣，美到心。超級實用，一定要收藏哦。高腰包臀裙這是非常顯腿長的穿搭，如果你上身比較長，或是大腿比較粗，你可以嘗試穿高腰包臀裙，來修飾身材線... 2023-07-07
生活如何辨别真假鑽石
第一、重量對比把鑽石跟大小相同的寶石放在【比重液體】中，鑽石會下沉，而其他寶石則不會。第二、光澤仔細觀察鑽石的光澤，如果有斑斓的色彩，則說明該鑽石為真的鑽石，反之則說明為假的鑽石。第三、油分在鑽石上滴一滴油，如果油不會散開的話，則說明該鑽石為真的鑽石，反之則說明該假的鑽石。第四、重量對比把鑽石跟大小... 2023-07-07
生活魚缸養水的正确方法是什麼
1、空缸養水：這個也就是我們常說的開缸了，開缸前一定要将缸和各種濾材洗幹将，如果是新的話最好先加水泡幾天，等各種材料上的異味消失後再清洗好并加好水。對于這種情況如果不急的話将水加好後把氣泵、水泵開起來就好了，7-10天後可放魚（溫度高7天左右可以用），如果有益生菌的話，在放魚前兩天左右用點菌下去這樣... 2023-07-07
生活花呗臨時額度取消了怎麼才有
1、花呗臨時額度是無法取消的，不過由于臨時額度領取以後隻有一個月的有效期，所以用戶隻需要等待花呗臨時額度的有效期過了就可以了。2、目前，花呗使用規則是優先使用固定額度，所以用戶如果不想使用臨時額度的話，隻需要自己注意不超過固定額度就可以了。3、最後值得一提的是，有很多人想通過調整總額度來取消臨時額度... 2023-07-07
生活怎樣炸空心油豆腐
1、準備好足夠的白豆腐。2、先将把豆腐切塊。3、起油鍋，等待油沸騰，把切好的豆腐放入油鍋。4、等豆腐顔色變金黃色就差不多快完成将豆腐撈起。5、将炸好的油豆腐放在準備好的器皿中，完成。 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 17條提高自己的健身法

17條提高自己的健身法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注