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長期失眠缺少維生素嗎

健康更新时间:2025-02-04 08:51:35

如今，有很大一部分人正經受着失眠的困擾，失眠已經成為了一種不可忽視的情況。由于引發失眠的原因有很多，有的人是因為疾病導緻了失眠，有的人是因為自己的情緒導緻了失眠，因此，确定失眠的原因并及時治療才是最重要的，今天我們就來講一講因缺乏維生素所引起的失眠。

長期失眠缺少維生素嗎（老是失眠睡不着）1

那麼，缺乏哪些維生素會引發失眠呢？

1、維生素b1

維生素b1有助于平靜人體心緒，讓身體保持放松的狀态。維生素b1對神經系統有保護作用，有助于維持神經系統正常的功能。因此，當人體缺乏維生素b1時，大家的精神狀态就會受到影響，進而就導緻了失眠。

2、維生素b3

維生素b3可以幫助大家保持積極的心态，因為維生素b3可以促進中樞系統的代謝作用，因此，如果一個人缺乏維生素b3的話，其情緒就會不可控，整個人會變得易怒、暴躁，還會導緻人體出現抑郁情緒而造成失眠。

長期失眠缺少維生素嗎（老是失眠睡不着）2

3、維生素b6

維生素b6在血清素的合成中起着很重要的作用，如果缺乏維生素b6，就會使大腦分泌的血清素減少，影響褪黑素的合成，進而導緻失眠的出現。對于這種情況，建議在補充維生素b6的同時，也補充一些褪黑素，這可以有效改善失眠狀況。

4、維生素b9

缺乏維生素b9會引起因抑郁而導緻的失眠，因為維生素b9在人體情緒和精神健康方面起着重要的作用，因此，一旦缺少維生素b9就會讓情緒消極化。對于這種失眠患者，建議可以吃一些富含維生素b9的食物，如肝髒、菠菜、甘藍等。

長期失眠缺少維生素嗎（老是失眠睡不着）3

5、維生素b12

褪黑素是一種具有改善睡眠質量、延緩衰老作用的物質，而維生素b12的缺乏，就會影響人體内褪黑素的水平，當體内褪黑素水平過低時，就會引發失眠。另外，維生素b12還對消極抑郁情緒的緩解，有很好的作用，因此，這一類失眠患者可以着重補充維生素b12。

溫馨提示

引發失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，對症下藥，如果是因為缺乏以上維生素所緻，一定要及時補充相關維生素，有很多食物中都含有以上維生素，像豬肉、大豆、動物肝髒等，大家多吃這些食物，就可以有效緩解失眠的情況。

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