我國兒童青少年總體近視率為53.6%，10個孩子裡就有5個孩子是近視，這是非常嚴峻的。課本、試卷、手機、電腦、電視……眼睛損耗越來越嚴重。有些青少年沉迷電子遊戲，眼睛一直盯着電子屏幕，時間長了，視力會下降，近視就找上門來。

1、勞逸結合，不要用眼疲勞

不管是看書寫字，還是看手機電腦，都要有原則，不要看得太入迷，要學會勞逸結合。看書看累了，可以閉上眼睛，做做眼保健操。不要過度依賴電子産品，每天看上一個小時左右就可以了。

2、進行戶外運動

青少年和兒童不要一直待在室内，要進行戶外運動，多曬曬太陽，多接觸下大自然。在學校裡有體育課，在家裡沒有體育課也要出門活動活動。曬太陽可以促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，促進身高發育。接觸接觸大自然，看看青山綠水，眼睛肌肉能得以放松，不至于那麼緊張。

3、注意坐姿和寫字姿勢

青少年階段最重要的事就是學習，一天當中，讀書寫字占用了絕大多數時間。如果坐姿不正确，坐得歪歪扭扭，或者彎腰駝背，眼睛離書本太近，時間長了就容易近視。青少年要注意“一拳一尺一寸”原則，坐姿要挺拔，不要彎腰駝背，胸部離桌子要有一拳的距離，眼睛離書本要有一尺的距離，手握筆的地方離筆尖要有一寸的距離。青少年自己要時時注意，家長和老師也要時常督促。

4、多吃對眼睛有好處的食物

青少年想要預防近視，還要在飲食上多下功夫，多吃一些對眼睛有好處的食物。維生素a能夠促進視網膜發育，能夠保護眼睛，在日常生活中可以多吃一些富含維生素a的食物，比方說牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、豬肝等等。要減少工業糖的攝入，吃糖吃多了會影響視力發育，會增加得近視的概率。

5、養成規律的作息習慣

青少年兒童的養成規律的作息習慣，每天要早睡早起。家長要落實這一方面，有些青少年在熄燈了之後依舊看手機，這樣是很傷眼的，時間長了很容易近視。該睡覺的時候就要睡覺，别熬夜，尤其是不要熬夜玩手機。

6、定期檢查視力

有時孩子并不會把自己的想法告訴家長，所以家長不能及時地發現孩子視力下降的問題。近視如果不能及時發現，近視度數很容易進一步的增長，近視會越來越嚴重。所以家長要定期給孩子檢查視力，可以去醫院的眼科驗光。如果檢查出近視，要在醫生的指導下佩戴近視眼鏡。

近視問題是我國青少年兒童家長需要重視的一個問題，要保護好雙眼，防患于未然。不管是學習還是娛樂，都要勞逸結合，不要透支自己的視力。家長要和青少年兒童保持正向溝通，耐心詢問孩子的學習生活，定期帶孩子去醫院查視力，盡早發現，盡早配鏡。

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