減肥時，很多人都會産生這樣的疑問：為什麼我每天吃得不多，也有堅持運動，非但沒有變瘦，體重還上升了呢？其實，一個人體重上升的原因有很多，有幾個讓人意想不到的，今天減妞給大家說一下，你可以看看自己是否中招了。
首先需要說明的是，體重上升不代表減肥失敗了。因為當肌肉增加，脂肪減少的時候，即使體重沒有變化或者（甚至上升了），這也是減肥成功的标志，你的身材看上去會很好。
之所以會出現這樣的情況，是因為——減肥不等于減重。同樣重量的脂肪和肌肉，前者比後者體積大很多。所以減肥的目的應該是減掉多餘的脂肪，降低體脂率才是根本。
當然，如果你不屬于以上情況，下面我說的這幾個長胖習慣，你不妨對照看看：
1-吃飯狼吞虎咽
有沒有發現，那些身材比較胖的人，身材普遍都比較胖？其實，吃飯速度和長胖也有關系：因為大腦接收到“我吃飽了”的信号是需要一定的時間的，如果吃飯太快，會導緻大腦“反應”不過來，而當你感到飽了，很可能已經攝入超标了。
不僅如此，吃飯太快還會增加腸胃負擔，不利于消化。所以建議大家吃飯時一定要做到細嚼慢咽，一頓飯吃20-30分鐘比較合适。不過吃飽了就得停下啊，否則也容易攝入過量的。
2-平時不愛喝水
什麼？不愛喝水也會導緻變胖？是的，大家都知道喝水的好處，比如促進代謝、幫助身體排毒，防止便秘等。你不能等到口渴了再喝，因為那會兒你已經處于缺水的狀态了。一定要養成主動喝水的習慣，才可以促進脂肪代謝。
不僅如此，口渴和饑餓的感覺特别類似，如果你不愛喝水，很可能會把口渴當成饑餓，如果因此大吃特吃餓話，也會增加長胖幾率。所以為了避免被“假饑餓”欺騙，你可以在“饑餓”時先喝水，如果幾分鐘後還覺得餓，那才是真的餓了。
3-周末瘋狂補覺
很多人都有熬夜的經曆，特别是上班族。所以每逢周末，大家就會進入“補覺模式”，一覺睡到下午那種？實際上，根據相關研究，周末補覺并不能彌補熬夜對身體帶來的傷害，還會擾亂生物鐘。
結果就是，白天睡得太多，晚上你會睡不着。從此就會進入惡性循環，不僅影響睡眠質量，因為晚上睡不着的話，随着夜晚時間的延長，你進食的概率也會增加，尤其愛吃高熱量食物。吃零食覺得不滿足，那麼宵夜就登場了。
所以，如果不想長胖的話，你務必要調整自己的休息模式。迫不得已熬夜的話，正确的補覺方式應該是在第二天中午睡個30分鐘。
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